De hecho, cada día que pasa, se ha convertido en un hábito que las personas cuiden más su salud y se preocupen por los alimentos que consumen. También es común un aumento significativo en la disposición y el bienestar. Hay una variedad de alimentos ricos en nutrientes y suplementos dietéticos. Vea a continuación algunos nutrientes importante para la dieta.
Importancia de incluir alimentos ricos en nutrientes en tu dieta
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Las investigaciones confirman que, en épocas de mucho frío, el cuerpo sufre mucho por las bajas temperaturas y que el bienestar se ve directamente afectado. Por lo tanto, es importante mantener una dieta rica en vitaminas y minerales para apoyar la salud inmunológica.
Pero al fin y al cabo, ¿qué alimentos son importantes en estos periodos?
Según el Máster en Nutrición y Dietética y nutricionista Nutrabay Navneet Kaur, idealmente, las personas deberían centrarse en alimentos ricos en vitaminas C y D, zinc, hierro, fibra dietética y ácidos grasos omega 3. Además, es importante mantenerse muy hidratado.
Shikha Dwivedi, dietista y nutricionista de OZiva, dijo que la vitamina D siempre estará ahí en las dietas, ya que es el único que puede ser sintetizado por el cuerpo humano a través de la acción de la luz solar.
¿Qué pasa con la vitamina C y el zinc? ¿Qué tienen que decir los profesionales?
Son uno de los mecanismos más complejos de tu cuerpo, es capaz de protegerte contra muchas enfermedades, como, por ejemplo, dolor de garganta, fiebre, gripe y resfriado.
En particular, el zinc ayuda al sistema inmunitario a defender el cuerpo contra virus y bacterias durante los períodos de mucho frío. Además, es capaz de paralizar la reproducción de gérmenes.
Aún al tratarse de zinc, previene la liberación de histamina y controla el metabolismo de las prostaglandinas, reduciendo así las reacciones inflamatorias provocadas por gripes o resfriados.