Con el ajetreo de nuestro día a día, el cuerpo pide descanso y la mente pide calma. En estos casos, una de las mejores opciones de ejercicio es meditación. Con él, es posible desconectar del estrés y aportar relajación al cuerpo. Esta práctica también es una de las más adecuadas para aquellos que necesitan lidiar con la ansiedad.
Este ejercicio puede ser practicado por diferentes públicos, como jóvenes, adultos, ancianos, enfermos, mujeres y hombres. Aunque algunos se pueden hacer en casa, siempre es importante buscar la ayuda de un profesional.
vea mas
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
El café espresso es un aliado en la prevención del alzhéimer, afirma una investigación
La meditación promueve una sensación de bienestar, tranquilidad y calma. Con tantas tareas en el día a día y el descuido con la salud, el cuerpo puede llegar a sufrir un desgaste físico y psíquico. Por eso es importante reservar tiempo para cuidarse física y mentalmente. Vea a continuación los 5 beneficios que proporciona la meditación:
Mejora la inmunidad
El sistema inmunológico también está ligado al bienestar del individuo. De esta forma, con la práctica de la meditación, se puede contribuir a las defensas del cuerpo. Así, estarás aún más a salvo de infecciones y resfriados.
control emocional
La búsqueda del control emocional ha llevado a muchas personas a ocupar salas de terapia e incluso a utilizar medicación. La meditación es uno de los principales aliados de las personas que quieren tener el control de sus emociones, especialmente cuando se trata de ansiedad y estrés. Los ejercicios de concentración y respiración ayudan en la relajación física y mental.
Ayuda en el desarrollo de la memoria.
Debido al tiempo de concentración durante los ejercicios, esta práctica ayuda a reestructurar el cerebro, tanto en su funcionamiento como en la neuroquímica. Meditar ayuda a mejorar el razonamiento, capturar y almacenar información de manera más eficiente.
Ayuda a poner el cuerpo en forma.
La meditación no hace perder calorías, pero puede ser un aliado en la reeducación alimentaria. Según un estudio realizado en la Universidad de California, en Estados Unidos, al meditar se pueden reducir los niveles de la hormona cortisol. Con la salud mental bien cuidada, es aún más fácil tener control emocional al comer.
Mejora la salud del corazón
La investigación realizada por el especialista en medicina preventiva Robert Schneider (publicada por la American Heart Association) mostró que meditar al menos 20 minutos al día siguiendo las indicaciones de un profesional ayuda a reducir la aparición de enfermedades cardíaco.
Amante del cine y las series y todo lo que implica el cine. Un curioso activo en las redes, siempre conectado a la información de la web.