La rutina de preparación de la actriz Lupita Nyong'o para filmar Black Panther: Wakanda Forever incluye ejercicios de agua, como el culturismo. Con el inicio del año y las promesas de sumar ejercicios físicos a la rutina, entender los beneficios de La musculación en piscinas puede ayudarte a decidir la mejor actividad física para practicar y ponerte en forma.
¿Es mejor hacer pesas en el gimnasio o en la piscina?
vea mas
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
El café espresso es un aliado en la prevención del alzhéimer, afirma una investigación
La práctica de musculación en piscina no es más beneficiosa que entrenar en gimnasios. Sin embargo, los ejercicios acuáticos reducen las posibilidades de lesiones y son una excelente manera de preservar las articulaciones y aún así disfrutar de ciertos beneficios.
Por ello, consulta las ventajas de practicar ejercicios en el agua, especialmente de musculación y elige el mejor tipo de actividad física acuática para ejercitarte.
Recuerda: La física es en gran parte responsable de explicar la diferencia entre los ejercicios en el agua y en la tierra.
Baja presión del cuerpo en el agua
En física, el fenómeno conocido como flotabilidad reduce el peso de los objetos sumergidos en agua. Cuando hablamos de peso corporal en el agua, llega a ser hasta un 90% más ligero, además de estar más relajado, porque las articulaciones no se comprimen como ocurre en la superficie terrestre, debido a la gravedad.
Capacidad respiratoria mejorada
El control de la respiración es clave para hacer ejercicio en el agua. Así, el practicante desarrolla la capacidad control de la respiración y, como consecuencia, aumenta la capacidad pulmonar.
Reducción del riesgo de lesiones
La presión del agua reduce el efecto compensador en caso de desequilibrio. De esa manera, cuando alguien se mece de manera inapropiada en la piscina, la presión del agua compensa al otro. En la tierra, de otra manera, podemos agarrar algo y causar lesiones.
El peso se vuelve más ligero en el agua.
Con la ayuda de la flotabilidad, suspender una mancuerna en el agua es más fácil, ya que el peso de la carga se reduce hasta en un 70 % en comparación con su peso real. En este sentido, una mancuerna de 5 kg cuando se manipula en el agua tiene un peso de hasta 1,5 kg, mucho menos que el peso en la superficie.
mejora de la postura
Los ejercicios físicos acuáticos contribuyen a la mejora de la postura corporal debido al fortalecimiento muscular.
