Las mujeres ocupan cada vez más espacio en el mercado laboral y sufrir fuertes dolores provocados por los calambres en esta rutina es muy difícil. Existen remedios que ayudan a aliviar los síntomas, sin embargo, para algunos casos, siguen siendo ineficaces. Sin embargo, también existen ejercicios capaces de suavizar los temidos dolores menstruales. ¡Sigue leyendo este artículo y aprende más sobre ellos!
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Los beneficios de los ejercicios
Los cólicos menstruales afectan la rutina de una mujer durante su período. Suele ser un dolor intenso que interfiere con las actividades diarias, provoca molestias y lleva a muchas mujeres a ausentarse del trabajo.
Por lo tanto, algunas soluciones simples para el tratamiento son colocar una bolsa de agua tibia en el abdomen, beber té de jengibre y eliminar la cafeína de la dieta. Estas opciones ya pueden garantizar una mayor comodidad y equilibrar los niveles de dolor.
Los hábitos de vida saludables, como el ejercicio constante, también pueden ayudar a las mujeres a reducir las molestias abdominales durante la menstruación. Pero, ¿qué pasa con esos calambres que resisten incluso la compresión con agua caliente?
Ejercicios específicos para los cólicos
Según el terapeuta que se volvió viral en Tik Tok, el Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, algunos ejercicios pueden aliviar incluso los calambres más fuertes. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y cinco minutos libres.
Mantener sus estiramientos regulares y algunas posturas básicas de yoga, como la postura del niño y la postura de la paloma, pueden ayudar. Así, el terapeuta recomienda mantener cada una de estas posturas durante aproximadamente un minuto. Por lo tanto, el control de la respiración también es importante en esta rutina de ejercicios.
Si sufres de calambres menstruales, ¿qué tal si insertas este consejo en tu vida diaria? Sin embargo, si el dolor es intenso, se recomienda acudir a un ginecólogo para evaluar cada condición específica. El cólico muy fuerte y recurrente necesita evaluación especializada. Por ello, consulta a tu médico de confianza e intensifica el tratamiento con la ejecución de los ejercicios.
