La actividad física es toda actividad humana basada en el movimiento corporal y el gasto de energía. Tareas cotidianas comunes como caminar, subir escaleras, limpiar la casa, etc. son actividades fisicas.
Los ejercicios físicos, en cambio, son actividades físicas que tienen planificación, repetición, reglas bien definidas y, muchas veces, un lugar para su práctica.
Por ejemplo, correr para tomar el autobús es una actividad física, mientras que correr en una caminadora es un ejercicio físico. Cargar bolsas de supermercado es actividad física, mientras que levantar pesas es ejercicio.
| Actividad física | Ejercicio físico | |
|---|---|---|
| Definición | Cualquier actividad que requiera un movimiento continuo del cuerpo para ser realizada. | Actividad física reglada, que constituye un entrenamiento o forma parte de una práctica deportiva. |
| Ejemplos |
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¿Qué es la actividad física?
La actividad física es una acción basada en el uso de los músculos y los movimientos del cuerpo para realizar una tarea. Las tareas habituales del día a día, como subir o bajar escaleras, cepillarse los dientes y barrer la casa, pueden clasificarse como actividades físicas.
Las actividades físicas sacan al cuerpo de su estado de reposo y lo ponen en movimiento, aumentando la necesidad de consumo de energía. La energía utilizada por el cuerpo se mide en calorías. Cada actividad tiene un nivel de intensidad y gasto calórico.
Ejemplos de actividad física
Las acciones más simples son las actividades físicas. Como ejemplo, podemos mencionar el movimiento que producimos al caminar o bailar, correr, subir y bajar escaleras, entre otros.
Ejemplos de actividades físicas y su gasto calórico (por hora):
- Cocinar - 180 calorías
- Conducir - 160 calorías
- Planchado - 160 calorías
- Pasear al perro - 300 calorías
- Barrer la casa - 180 calorías
Es importante resaltar que una de estas actividades ya puede ser considerada ejercicio físico si:
- está sistematizado
- Tener un objetivo específico
- Durar una cierta cantidad de tiempo
¿Qué es el ejercicio físico?
Uno ejercicio físico es toda actividad física sistematizada, con un objetivo específico, con repetición y con un tiempo determinado. El ejercicio físico proporciona un aumento de las habilidades físicas y atléticas.
Los principales efectos de los ejercicios son: ganar masa muscular, aumentar la salud del sistema cardiovascular, estimular el sistema inmunológico, que se vuelve más fuerte para combatir enfermedades.
Además, el ejercicio físico ayuda a controlar el colesterol, reduce el riesgo de obesidad y ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio físico también se recomienda en el tratamiento de la depresión. En él, el cuerpo libera endorfina, hormona responsable de la sensación de bienestar.
Ejemplos de ejercicios físicos.
Vale la pena recordar que todo ejercicio es también una actividad física. Así, lo que caracteriza al ejercicio físico es la intención de mover el cuerpo. Mientras que en otras actividades los músculos del cuerpo se mueven para cumplir una tarea, en los ejercicios la intención es realizar el ejercicio en sí.
Los deportes son buenos ejemplos de ejercicio físico. Cada modalidad tiene sus propios movimientos corporales. Los miembros superiores de un jugador de fútbol se requieren menos que los de un jugador de baloncesto, voleibol o lanzamiento de peso
En un gimnasio de musculación, cada aparato tiene un grupo de músculos a desarrollar a través de la repetición de movimientos específicos.
Los ejercicios físicos traen beneficios relacionados con la salud, pero también pueden brindar tiempo para la recreación y la diversión (que también son buenas para el cuerpo humano).
Entre los tipos de ejercicios físicos, podemos mencionar cuatro, muy extendidos entre los profesionales de la educación física: fortaleza, resistencia, balance Es flexibilidad. Dentro de estas cuatro categorías, hay varios deportes y ejercicios.
Entre los más comunes se encuentran:
- Culturismo;
- crossfit;
- Aptitud física;
- Fútbol;
- Vóleibol;
- Baloncesto;
- Nadar;
- Aeróbic acuático;
- Artes marciales;
- Carrera a pie;
- Extensión.
Véase también la diferencia entre:
- Luz y Dieta
