La memoria es el principal aliado de todas las actividades que realizamos a diario, ya sean mentales o físicas. Para usarlo a nuestro favor, es necesario entrenarlo y ejercitarlo para que no nos defraude siempre que necesitemos recordar algo importante.
La capacidad de almacenar información está vinculada a la capacidad física del cerebro (salud y bienestar) y la capacidad de organizar datos durante el proceso de aprendizaje. Ambas capacidades están relacionadas con la calidad del sueño. La memoria “volátil” que usamos para recordar cosas cotidianas selecciona lo que es más importante y lo pasa a la memoria permanente mientras dormimos. Por esta razón, las personas que tienen trastornos del sueño como insomnio, sonambulismo y apnea del sueño (ronquidos) tienen más dificultad para concentrarse y más olvidos. En estos casos, la ayuda médica es fundamental.
Recordar cosas también está relacionado con la inteligencia, la capacidad de almacenamiento y el interés por el tema. Si a una persona no le gusta una determinada materia en la escuela, probablemente lo pasará muy mal apréndalo y memorícelo, ya que su cerebro descarta la información relacionada al considerarla "volátil".
cómo mejorar
El juego de ajedrez es un buen ejercicio de memoria y razonamiento lógico (y todo un aliado para las clases de matemáticas). Cuidar la comida también es importante y añadir panes, cereales, verduras y frutas a tu menú es fundamental. ya que estos alimentos contienen tiamina, ácido fólico y vitamina B12, esenciales para el mantenimiento del cerebro y memoria.
El método de repetición ayuda a archivar información, ya que hace que el cerebro crea que la información es importante y, por lo tanto, la almacena. Trate de asociar ideas con hechos u otras ideas para crear un sistema de conexiones que le haga recordar una cosa cuando olvide otra.
Averiguar qué tipo de memoria tiene también es extremadamente útil para seleccionar el mejor método de estudio. Hay personas que tienen memoria visual y, por lo tanto, necesitan estudiar utilizando esquemas de lectura, dibujo y gráficos para tener éxito en el almacenamiento de contenido. Para otros, la memoria es auditiva y, por tanto, el contenido a memorizar debe ser verbalizado, los textos deben leerse en voz alta y discutirse con otras personas. El último tipo de memoria es la cinestésica, relacionada con los movimientos que se deben realizar para asociar ideas.
Ahora que sabe qué hacer, es importante saber qué no hacer. La ansiedad y el nerviosismo son absolutamente perjudiciales para el buen funcionamiento de la memoria y, por ello, deben controlarse, por ejemplo, con ejercicios de respiración. Esta es una forma eficaz de evitar los famosos "blancos" y lapsus de memoria.
Por Marla Rodrigues
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm