La testosterona es la principal hormona sexual masculina, que actúa en diferentes partes del cuerpo e influye en el comportamiento y el rendimiento físico y sexual.
Esta hormona actúa principalmente en el desarrollo de los tejidos reproductores masculinos, como los testículos y la próstata. Además, está relacionado con la producción de masa muscular, la salud ósea y el crecimiento del cabello en todo el cuerpo.
La testosterona se considera una hormona relacionada con el bienestar y la salud.
Función de testosterona
En el cuerpo humano, la testosterona actúa de diferentes formas y, si presenta cambios, se notan algunos síntomas.
Descubra a continuación cómo funciona en el organismo esta importante hormona del organismo masculino.
- Motivación: La testosterona actúa sobre el sistema nervioso, contribuyendo a la producción de energía, la concentración y el estado de ánimo.
- pérdida de hueso: como está relacionada con el crecimiento y desarrollo de los huesos, la testosterona puede influir en la densidad ósea.
- crecimiento del cabello: la producción de testosterona comienza en los hombres alrededor de los 12 años de edad, lo que representa la pubertad masculino, que estimula el crecimiento del cabello en todo el cuerpo.
- deseo sexual: este es un comportamiento que está más relacionado con la acción de la testosterona en el cuerpo, ya que influye en el deseo sexual.
- desarrollo muscular: Al igual que ocurre con el crecimiento del cabello, es durante la pubertad cuando se desarrollan los músculos en los hombres, ya que es el comienzo de la producción de esta hormona. Sin embargo, es entre los 20 y los 30 años cuando la testosterona en sangre alcanza su punto máximo.
Producción de testosterona
La producción de testosterona está relacionada con las hormonas LH y FSH. Son liberados por la hipófisis y juntos ejercen sus actividades a nivel de los testículos, donde la LH actúa sobre las células de Leydig, estimulando la producción de testosterona.
El colesterol es el precursor de la mayoría de las hormonas sexuales, ya que reacciona en las glándulas productoras de hormonas para convertirse en testosterona.
La producción de testosterona en el organismo no se limita a los hombres, las mujeres también producen esta hormona, pero en menor cantidad, con los mismos beneficios y efectos que se dan en los hombres.
Para mantener la producción de testosterona, se recomienda que haga ejercicio con frecuencia, duerma bien y mantenga su peso corporal equilibrado.
Alimentos que ayudan a la producción de testosterona
La ingestión de algunos alimentos puede contribuir a aumentar la producción de testosterona, vea a continuación cuáles son estos alimentos:
- Alimentos ricos en zinc: las principales fuentes de zinc son de origen animal, ostras, camarones, ternera, pollo, pescado e hígado. También se puede encontrar en vegetales, tubérculos.
- Alimentos ricos en vitamina D: las principales fuentes de vitamina D son la carne, el pescado y el marisco, especialmente el salmón, las sardinas y los mariscos, además de los productos lácteos y las setas.
- Alimentos ricos en vitamina A: Las principales fuentes de vitamina A son las yemas de huevo, los aceites de pescado y el hígado, pero también se puede encontrar en verduras y frutas como zanahorias, espinacas, mango y papaya.
Deficiencia de testosterona en el cuerpo.
La deficiencia de testosterona en el cuerpo puede tener diferentes orígenes y provocar algunas reacciones en el cuerpo humano. La necesidad de suplementación de esta hormona debe realizarse por consejo médico a partir de un análisis de sangre.
Varios factores pueden estar relacionados con niveles bajos de testosterona en el cuerpo, siendo los más comunes:
- Falta de interés sexual;
- Cansancio frecuente;
- Cambios de humor;
- acumulación de grasa;
- Dificultad para definir los músculos;
- Poca cantidad de vello en el cuerpo;
- Falta de sueño e inquietud por la noche;
- Huesos frágiles.
Además, a medida que avanza la edad, el nivel de testosterona tiende a disminuir en una media del 1% anual a partir de los 40 años. Por lo tanto, es importante que esta hormona se dosifique con regularidad, ya que una dosis baja puede indicar algunos problemas de salud.
En términos generales, el nivel de testosterona varía entre 300 y 900 nanogramos por decilitro de sangre.
Riesgos de la ingesta excesiva de testosterona
La ingesta excesiva de testosterona es una práctica que causa graves daños a la salud, siendo provocada principalmente por el uso de esteroides anabólicos.
La testosterona es uno de los principales anabólicos que se utilizan, siendo perjudicial utilizarlo por encima de lo necesario para el organismo. La ingestión de testosterona debe realizarse con prescripción médica y su uso está controlado.
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