Comer bien va mucho más allá del tipo de comida que elijas para hacer tu dieta. Comer bien también se trata de intervalos correctos entre comidas, cómo nos desempeñamos cada comida y, por supuesto, con una dieta rica en alimentos saludables que satisfagan nuestras necesidades diario.
Para tener una dieta correcta, es necesario prestar atención a las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena.
Desayuno: esta comida es extremadamente importante porque es el primero del día. Ocurre después de un largo período de ayuno, ya que una persona promedio duerme ocho horas cada noche. Por tanto, es fundamental que se realice antes que cualquier otra actividad. Si una persona decide trabajar, ir a la escuela o hacer ejercicio poco después de despertarse sin comer esta comida, puede haber una caída en la presión arterial e incluso desmayos.
Almuerzo:suele ser la comida de la que obtenemos la mayor cantidad de nutrientes y calorías que necesitamos, ya que es entonces cuando comemos, por ejemplo, carne, que es fuente de proteínas, verduras, que son ricas en vitaminas y fibra, y arroz, una gran fuente de carbohidratos. Además de asegurar los nutrientes, el almuerzo aporta energía para completar el resto de nuestras actividades diarias.
- Cena: Suele ser una comida más ligera que el almuerzo, sin embargo, es fundamental para reponer energías. Es importante no exagerar en la cena, ya que la digestión es difícil cuando dormimos.
→ ¿Qué importancia tienen los bocadillos entre comidas abundantes?
Entre comidas abundantes, es importante tener siempre bocadillos pequeños, como barras de frutas y cereales. Estos bocadillos son esenciales para mantener el cuerpo activo y evitar comer en exceso en comidas abundantes.
Por tanto, lo ideal para una alimentación saludable es que haya de cinco a seis comidas: desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda, cena y cena.
