En promedio, la graduación dura de cuatro a cinco años, un período de gran aprendizaje, pero también de fatiga y sobrecarga, especialmente cuando se combina con un trabajo efectivo o una pasantía. Después de estudiar durante un tiempo, este agotamiento puede incluso provocar desmotivación y sensación de cansancio.
Pero la situación se complica en el último año, cuando finalmente llega el momento de empezar a dedicarte a la Documento de finalización del curso (TCC), ya sea en formato monográfico o proyecto experimental. Independientemente de la elección, el alumno deberá trabajar duro y aprender a equilibrar otras cosas de su rutina, como el ocio con la familia y los amigos.
En medio de tantas tareas, es común que el alumno ceda ante el estrés, ya que el cuerpo tiene sus reacciones ante una amenaza real o imaginaria. Los principales síntomas psicológicos y físicos son: ansiedad, tensión, hipersensibilidad, dificultades de comunicación, aislamiento, fatiga trastornos mentales, pérdida de concentración, aumento de la presión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga física, dolor de cabeza y trastornos cardíacos. dormir.
Puede parecer muy complicado revertir esta situación e identificar la mejor manera de iniciar este proceso sin estresarse. Para ayudarlo a deshacerse de este mal, hemos seleccionado algunos consejos importantes que deben practicarse principalmente durante el período de ejecución de TCC. Sigue abajo:
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Índice
- Intenta relajarte
- tomar descansos
- Ejercicios de práctica
- enumera tus tareas
- Manténgase alejado de las personas negativas
Intenta relajarte
Es normal que tus amigos de la universidad sean tan superficiales como tú, especialmente en el mes anterior al vencimiento del TCC. Por lo tanto, es fundamental que sea paciente y tolerante con ellos, al igual que los miembros de su familia tratan de calmarlo. Esto es fundamental para que sus relaciones no se vean perjudicadas.
Lo mejor es que dejes tiempo para practicar algo que te guste y puedas olvidarte de las presiones de la universidad. Almuerce en un lugar diferente, visite a un amigo, vea una película o escuche música. Esta práctica le permitirá utilizar mejor su tiempo con la investigación al estar más relajado.
tomar descansos
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Puede parecer que estudiar durante horas y horas sin siquiera un breve descuido es un signo de productividad, pero este es un error que cometen muchos estudiantes. Hacer breves descansos de 3 a 5 minutos es una forma de maximizar su disfrute, aumentar la concentración, reducir la sobrecarga y, en consecuencia, reducir su nivel de estrés.
En estos minutos, intenta apagar tus dispositivos y alejarte de tu material de estudio, cierra los ojos y desconéctate de todo. Utilice este tiempo para despejar la cabeza y descansar. Piensa en cosas positivas que te relajen. Esta práctica le permitirá recargar su energía y volver a sus actividades con más concentración y determinación.
Ejercicios de práctica
Llega un momento en que tu cuerpo y tu mente te piden que los cuides. La práctica de ejercicios físicos solo tiende a contribuir a tu productividad y además permite que tu nivel de estrés se reduzca considerablemente. Puedes reservar una hora de tu día, al menos dos veces por semana, para salir a caminar, ir al gimnasio o practicar cualquier deporte que te guste. Así, despertarás una sensación de bienestar que te motivará a seguir adelante con tu investigación, además de contribuir a tu salud en general.
enumera tus tareas
En medio de tantas actividades que deben completarse en un solo día, es común que la desesperación golpee. Pero para reducir su nivel de ansiedad y nerviosismo, debe ser una persona organizada. Al distribuir tus tareas, tendrás la sensación de tener el control de la situación y, en consecuencia, tendrás menos dificultad para priorizar tus obligaciones. Cada vez que taches una tarea de tu lista, más motivado estarás para completar las siguientes. De esta forma tendrás una visión general de tu progreso con la investigación que estás llevando a cabo.
Manténgase alejado de las personas negativas
Algunas personas tienen la costumbre de quejarse de todo lo que hacen. Por lo general, esta carga negativa se puede transmitir a través de una conversación, ya sea en los pasillos de la universidad, en un chat de Internet o incluso en reuniones de estudio. Sea selectivo en sus amistades y trate siempre de mantener una actitud positiva sobre los resultados de sus tareas, porque Sin duda, tendrá más posibilidades de mantenerse motivado en la producción y, en consecuencia, evitará la aparición de estrés.
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