O estrés se define como un estado del esfuerzo del organismo por adaptarse a situaciones que amenazan la vida y el equilibrio interno. Este proceso de adaptación provoca varios cambios, como el aumento de la secreción de adrenalina. Actualmente, el término estrés se usa tanto para nombrar esta respuesta corporal como para referirse a situaciones que promueven los efectos de este estado.
En general, podemos decir que este mecanismo es necesario para el cuerpo, sin embargo, una sobrecarga lo afecta negativamente. Vale la pena señalar que cada organismo se enfrenta a una situación estresante de manera diferente. Esta situación puede incluso causar marcos de depresión, ansiedad y trastornos definitivos, como el trastorno por estrés postraumático.
→ Fases de estrés
El término estrés fue introducido en el campo de la salud en 1936, por Hans Selye. Propuso que el estrés sería una respuesta general e inespecífica a un factor de estrés en particular y se puede dividir en tres fases:
Fase de alerta: Es una fase relativamente rápida que ocurre inmediatamente después de que se estimulan los factores estresantes. Al percibir este estímulo, el cuerpo prepara una respuesta, que no se mantendrá por mucho tiempo. En esta fase, está la participación del sistema nervioso simpático.
Fase de resistencia: en esta fase, el cuerpo intenta mantenerse en equilibrio y las manifestaciones agudas desaparecen. En este punto, aparecen signos de desgaste y el cuerpo se vuelve más susceptible a enfermedades y otros problemas mentales, físicos y emocionales.
- Fase de agotamiento: ahí es cuando todos los síntomas son más intensos. En este momento, se observan Dificultades para dormir, aislamiento social, caída del cabello, problemas sexuales e irritabilidad.. Cuando se prolonga, esta fase puede desencadenar problemas aún más graves, como enfermedad cardíaca, depresión y úlceras.
→ Estresores
Hay varios factores estresantes, es decir, los eventos o estímulos que causan estrés. En la literatura aparecen en tres grupos: eventos vitales, eventos cotidianos menores y situaciones de estrés crónico.
Tú eventos vitales son aquellos que involucran eventos importantes en la vida, que pueden o no ser controlados por la persona. Como ejemplo, podemos citar el matrimonio o la separación, un nuevo trabajo, accidentes, el embarazo, entre otros cambios que pueden ocurrir en la vida de una persona.
Tú eventos diarios menores se relacionan con situaciones cotidianas que afectan significativamente su vida. Un vecino ruidoso, el tráfico caótico en las grandes ciudades, los ladridos de perros, las largas colas y otras situaciones estresantes del día a día son ejemplos de estos eventos.
Finalmente, el grupo de situaciones de estrés crónico se refiere a aquellos que permanecen mucho tiempo y generan un estrés intenso. Las relaciones abusivas, en las que una persona es sometida a años de abuso psicológico o incluso físico, pueden ser ejemplos de este tipo de situación de estrés crónico.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm
