El envejecimiento es un proceso natural que, lamentablemente, ocurre con todos los seres vivos, incluidos los humanos.. Con el paso de la edad, surgen varios problemas en nuestro cuerpo, y la parte más afectada es la sistema locomotor.
El aparato locomotor está formado por el sistema muscular, sistema esquelético y por el articulaciones. Su papel fundamental es asegurar que el cuerpo se mueva. Con el paso de los años, los componentes de este importante sistema sufren cambios y, en consecuencia, la capacidad de moverse disminuye.
→ Músculos
Los músculos, con la edad, disminuyen en masa y, como resultado, pierden su fuerza. Algunos estudios indican que, Alrededor de los 60 años se comprueba una disminución de la fuerza muscular máxima entre un 30% y un 40%. Esta pérdida de fuerza muscular hace que se afecte la capacidad de movimiento del anciano, fundamental para su motricidad.
Aunque la disminución de la masa muscular ocurre con la edad, la disminución de la hormona del crecimiento y la falta de actividad física también están relacionadas con el problema. Además, la dieta y otros problemas de salud pueden desencadenar esta reducción de masa, requiriendo ejercicio físico y una dieta saludable.
→ huesos
Los huesos también sufren de envejecimiento, con disminución densidad osea. La pérdida ósea puede ser leve o provocar afecciones más graves, desencadenando, por ejemplo,osteoporosis.
La osteoporosis es un problema de salud que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles. Por esta razón, las personas con el problema sufren lesiones graves incluso con pequeñas caídas. Existen diferentes tipos de osteoporosis: algunas por menopausia, otras relacionadas con la edad y las de causas secundarias como enfermedades renales o endocrinas.
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Este problema óseo, común después de los 70 años, se puede prevenir con algunas actividades simples, como dieta rica en calcio, ejercicio físico y la eliminación de malos hábitos para el organismo, como fumar y consumir bebidas alcohólicas en exceso. Además, los expertos recomiendan la Disminución de las dosis de café y la cantidad de sal en los alimentos.
→ articulaciones
No son solo los huesos y los músculos los que sufren el envejecimiento, las articulaciones también tienen problemas relacionados con la edad. LA osteoartritis es la enfermedad articular más común en personas mayores de 65 años.
La osteoartrosis provoca el desgaste del cartílago articular, es decir, el cartílago que se encuentra en la superficie de los huesos que forman una articulación. Este problema puede causar rigidez matutina, dolor, atrofia muscular, agrietamiento de las articulaciones y estrechamiento del espacio intraarticular.
→ ¿Qué se puede hacer para mejorar estas molestias resultantes de la edad avanzada?
Los problemas del aparato locomotor se pueden minimizar mediante una dieta saludable y, principalmente, con ejercicio físico. La realización de actividades que mejoren la coordinación y el equilibrio y fortalezcan la musculatura es fundamental para mejorar la calidad de vida y aumentar la movilidad de las personas mayores. Es de destacar que algunos problemas de salud ocasionan limitaciones, por lo tanto, no se debe realizar ninguna actividad física sin consultar a un médico.
Por Ma. Vanessa dos Santos
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SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Consecuencias del envejecimiento para el aparato locomotor"; Escuela Brasil. Disponible: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. Consultado el 27 de junio de 2021.