O estrés es un problema de salud que puede afectar a personas de todas las edades, por eso nos separamos 5 consejos para evitar el estrés infantil que te puede ayudar. El estrés en los niños puede ser consecuencia de diferentes causas, como cambios en la rutina, violencia doméstica, responsabilidad excesiva, entre otras. Es importante saber identificar la situación que está generando estrés, evitarla y también buscar tratamiento para que el niño se desarrolle de la mejor manera posible.
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5 consejos para evitar el estrés infantil
Es importante que los padres o tutores velen por la salud de los niños, recordando siempre que la salud va mucho más allá de la ausencia de enfermedad, siendo considerada por el OMS, un estado de completo bienestar físico, mental y social. Por supuesto, los niños deberían tener responsabilidades, pero ¿no están siendo presionados demasiado? ¿Viven los niños en un entorno saludable? Es importante reflexionar sobre nuestras actitudes para comprender mejor las actitudes de nuestros hijos.
A continuación, enumeramos 5 consejos que pueden ayudarlo a evitar el estrés infantil:
1. Práctica de actividades físicas
Las actividades físicas ayudan a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y controlar el estrés. Es importante, por tanto, incluirlos en la vida diaria de los niños. Encuentre una práctica que sea placentera y anime a su hijo a que la practique. Es de destacar que la imposición de una práctica física también puede desencadenar estrés. Habla con el niño y averigua qué actividades le gustan.
2. Reducción de actividades extraescolares
Una gran cantidad de actividades en la vida diaria del niño pueden ser responsables de situaciones de estrés, por lo que es importante no excederse en las actividades extraescolares. Es fundamental que nuestros hijos desarrollen diferentes habilidades, pero sobrecargarlos puede ser un gran problema.
3. relación sana con los niños
Los niños a menudo no tienen una relación sana con sus padres o tutores, y sufren duras críticas y falta de apertura al diálogo. Los lazos más estrechos con los niños pueden evitar situaciones estresantes, ya que se sienten cómodos diciendo lo que les molesta, sin cargar solos el peso de una situación negativa. Además, es importante tener cuidado con las críticas, preocupándose siempre por encontrar una solución a un problema y no solo por señalar lo que hizo mal el niño.
4. Cuidado con las redes sociales
Las redes sociales se destacan por no presentar un mundo real, donde muchas personas fingen tener lo que no tienen y ser lo que no son. Desafortunadamente, muchos se sienten presionados a tener una vida perfecta como la presentan muchos perfiles, y esto puede desencadenar problemas como ansiedad y estrés. Además, la sobrecarga de información y los "arrebatos" también pueden ser un problema.
5. hábitos de vida saludables
Comer y dormir bien aseguran una mejor calidad de vida y pueden ayudar a evitar situaciones estresantes. Por eso, esté atento al sueño de los niños y ofrézcales siempre alimentos saludables.
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Causas del estrés infantil
Las causas del estrés infantil son variadas, entre ellas:
- separación de los padres
- nacimiento de un nuevo hermano
- Peleas en el entorno familiar
- La violencia doméstica
- Pérdida de seres queridos
- problemas en la escuela
- Responsabilidades excesivas
- Búsqueda exagerada de un buen rendimiento académico
- Cambio de ciudad
- cambio de escuela
¿Cómo identificar el estrés infantil?
El estrés infantil se puede identificar observando variaciones en el comportamiento del niño, como llanto excesivo, aumento del número de pesadillas, dificultad para dormir, ansiedad, inseguridad, impaciencia y desobediencia. Es de destacar que también se pueden observar síntomas físicos, como tensión muscular, dolor de estómago, náuseas y dolores de cabeza.
Es importante que los responsables estén, por tanto, siempre al tanto de los cambios, tanto en los aspectos psicológicos como físicos del niño. No se debe descuidar ningún cambio, ya que el estrés puede desencadenar una serie de problemas de salud graves, como depresión.
Por Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologia
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
