LA La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismoSin embargo, en muchos momentos de nuestra vida, simplemente nos olvidamos de este importante nutritivo, a Agua.
En las escuelas e incluso durante los estudios en casa, estamos tan concentrados en nuestras actividades que pasamos horas sin beber agua. Este acto puede ser perjudicial para nuestra salud y también para nuestro aprendizaje. Por eso, es importante que adoptemos medidas para asegurar una ingesta adecuada de agua durante nuestra vida diaria.
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La importancia de la hidratación al estudiar
Ya sea en la escuela o en casa, no debemos descuidar la hidratación. Beber agua en la cantidad adecuada es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, ya que juega papeles importantes, como:
Participación en una serie de reacciones químicas en el cuerpo;
Composición de la Saliva y de lágrimas;
Lubricación de articulaciones;
Regulación de la temperatura;
Transporte de sustancias a través del cuerpo;
Buen funcionamiento de riñones;
Mejora en la acción del sistema digestivo.
Además de estas importantes funciones que realiza el agua en nuestro cuerpo, también está relacionado con una mejora en el desempeño de las actividades intelectuales.
Un estudio en Gran Bretaña analizó a 447 estudiantes de psicología que estaban tomando un examen. Descubrió que los que traían agua para las pruebas lo hacían mejor que los que no. Los investigadores involucrados en este estudio afirman que este resultado puede explicarse, por ejemplo, por el hecho de que el agua reducir ansiedad, lo que favoreció un mejor desempeño de la prueba.
Además de este trabajo, otros estudios sugieren que la deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo y que su suplementación aumenta este rendimiento. Por tanto, lo ideal es que nos mantengamos hidratados durante las clases, así como en nuestros momentos de estudio y a la hora de realizar pruebas, para así obtener mejores resultados en cuanto a concentración y comprensión del contenido estudiado.
¿Qué puedo hacer para no olvidarme de beber agua?
Recordar beber agua durante el día no es tarea fácil cuando estamos concentrados en nuestras actividades. Sin embargo, es importante que tomarlo sea un hábito común y que lo haga con frecuencia. Para ello, se pueden seguir algunos consejos:
Lleva una botella pequeña de agua a la escuela. Como sabemos, durante las clases no podemos irnos a menudo, por lo que la solución para asegurar la hidratación es tener siempre cerca una botellita de agua.
Mantenga la botella o el vaso de agua cerca de usted mientras estudia en casa. Esta medida te recuerda que debes beber agua y mantenerte hidratado durante el tiempo de estudio.
Utilice la tecnología a su favor. Hoy en día existen varias aplicaciones que, de vez en cuando, te recuerdan beber agua, asegurando así una hidratación eficiente. Si no desea utilizar la aplicación, simplemente configure su despertador para que recuerde hidratarse.
¿Cómo sé si mi cuerpo está deshidratado?
La falta de agua puede llevar a nuestro organismo a la deshidratación, por lo que es fundamental que tengamos cuidado con la cantidad de agua que ingerimos todos los días. La falta de agua puede causar sed y boca seca, síntomas relativamente comunes en esta situación. Además, podemos ver que la cantidad de agua que recibe nuestro cuerpo no es la adecuada al observar el color de nuestra orina. Cuando nuestra orina es de color amarillo oscuro, es una señal de que debemos beber más agua.
Es de destacar que, en casos más severos de deshidratación, nuestro organismo puede presentar otros síntomas, tales como mareos, caída de presión, dolores de cabeza, ojos hundidos, debilidad, reducción de la elasticidad de la piel etc.
Por Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologia
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
