Una persona duerme en promedio 1/3 de su vida. Esto significa que si una persona vivió 80 años, durmió unos 26 años. Aunque parezca mucho, cada hora de sueño es importante para nuestra salud. ¿Entendamos por qué el sueño es tan importante?
→ Después de todo, ¿por qué dormimos?
Varios estudios intentan explicar por qué dormimos, sin embargo, en cada estudio se nota que el sueño es algo más complejo e importante de lo que imaginamos. Uno de los principales roles del sueño es la reparación física y mental, además, por supuesto, del ahorro energético una vez que entramos en una etapa de reposo.
Algunas investigaciones también indican que el sueño hace que las experiencias vividas durante el día sean procesadas por el cerebro. Es en este momento que nuestro cerebro realiza conexiones importantes, mejorando, por ejemplo, nuestra memoria. El cerebro registra lo importante y elimina lo que considera innecesario. Por lo tanto, estudiar durante largos períodos y no dormir adecuadamente puede afectar directamente el aprendizaje.
Hay estudios que incluso sugieren que dormir sería como un botón de reinicio. Esto devolvería al cerebro a un estado capaz de aprender cosas nuevas, aumentando la capacidad de memoria. También vale la pena señalar que dormir adecuadamente ayuda a prevenir enfermedades, ya que fortalece el sistema inmunológico, además de mejorar nuestro metabolismo.
→ ¿Qué pasa si no dormimos?
Hay varias consecuencias de una mala noche de sueño. Al principio, nos quedamos sin energía para realizar nuestras tareas y los párpados empiezan a pesar sobre nuestros ojos. Además, cuanto más tiempo no dormimos, menor es nuestra capacidad de concentración y memoria, además de generar cambios de humor.
Con el tiempo, la falta de sueño adecuado puede contribuir a problemas de salud graves. La falta de sueño está relacionada, por ejemplo, con el desarrollo de problemas cardíacos, obesidad, diabetes e incluso depresión. Muchos de estos problemas ocurren porque los niveles de hormonas del estrés aumentan en el momento de la privación del sueño.
Curiosidad:¿Sabías que los expertos dicen que las ganas de dormir pueden ser superiores a comer?
Por Ma. Vanessa dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm