Es muy común escuchar que dormir con el estómago lleno es malo para ti, ¿no es así? Pero, después de todo, ¿qué sucede en nuestro cuerpo que puede provocar problemas de salud? A continuación, explicaremos por qué comer antes de acostarse podría no ser una buena idea.
→ ¿Por qué es malo comer antes de acostarse?
En el momento en que comenzamos a dormir, nuestros sistemas comienzan a funcionar más lentamente. Esto también sucede con el sistema digestivo y por eso se recomienda ingerir alimentos al menos dos horas antes de acostarse. El lento proceso de digestión puede desencadenar problemas para dormir y, en consecuencia, indisposición al día siguiente. Además, duerme después de las comidas. puede causar reflujo, es decir, el retorno del producto de la digestión al esófago. Cómo se presenta el producto que llega al esófago ácidos que estaban presentes en el estómago, pueden producirse daños en los tejidos.
También vale la pena señalar que una dieta inadecuada (consumo de alimentos muy pesados) antes de acostarse también está relacionada con
apnea de sueño y debe evitarse. Las personas que tienen apnea del sueño experimentan breves paradas de respiración cuando están dormidas.
→ ¿Y la breve siesta después del almuerzo?
Es común sentir sueño después del almuerzo, ya que todo el flujo sanguíneo del cuerpo se dirige hacia la digestión. La breve siesta después del almuerzo puede ayudar mejorar el rendimiento por la tarde y por lo tanto se recomienda. Sin embargo, es digno de mención que la siesta debe ser de solo 30 minutos y que algunos médicos pidan que este pequeño descanso se tome apenas media hora después de comer.
Es importante no exceder el período de 30 minutos, porque después de este período, este sueño más prolongado puede ser responsable de problemas para dormir por la noche.
→ ¿Cómo podemos mejorar nuestro sueño nocturno?
Para tener una noche de sueño más placentera, es necesario duplicar la atención a nuestra comida. La elección de alimentos ligeros es fundamental para facilitar la digestión. Los alimentos ricos en grasas y mucha carne roja, por ejemplo, interfieren con la digestión y provocan esa sensación de "hinchazón". Otro punto importante es no beber bebidas estimulantes, ya que pueden interferir con el sueño. Entre las bebidas que juegan este papel, podemos mencionar el chocolate, el café, el mate y los refrescos.
Por Ma. Vanessa dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm