O Reloj biológico es un mecanismo regido por la secuencia de horas del día, que está presente en todos los seres vivos, regulando todas las actividades del organismo. La región que controla los ritmos biológicos, que duran 24 horas, es el hipotálamo anterior, y son estos ritmos biológicos, llamados ciclos circadianos, los que regulan los horarios. dormir, despertar, comer, entre otras actividades como vaciar la vejiga, el intestino, y también producir hormonas como el cortisol, la melatonina y la hormona del crecimiento.
Los genes involucrados en este proceso ya se han descrito y explica por qué algunas personas prefieren despertarse y dormir temprano, trabajando mejor en las primeras horas del día, mientras que otros trabajan mejor por la noche, y como resultado terminan acostándose y levantándose más noche.
Los científicos afirman que la luz es el principal activador del reloj biológico y, de esta forma, nuestro cuerpo está preparado para la vigilia durante el día y el descanso por la noche. Las personas que permanecen despiertas y expuestas a la luz durante la noche obligan a su cuerpo a cambiar de ciclo natural, gobernado por ciclos circadianos, y la mayoría de las veces no pueden modificar estos Hábitos. Estos cambios que afectan a los ciclos biológicos provocan una desincronización entre el reloj interno y el indicadores temporales externos, que requieren tiempo para que la persona pueda reajustarse a las condiciones cuestiones ambientales.
Para gozar de una buena salud, es fundamental que nuestro reloj biológico se mantenga sincronizado. El tiempo para descansar, especialmente para dormir y descansar semanalmente, es fundamental para mantener las funciones biológicas al ritmo adecuado. Una rutina irregular puede, a la larga, desregular las funciones biológicas y estresar el organismo, con efectos muy desagradables.
Las investigaciones médicas han demostrado que además del ritmo circadiano, que es de 24 horas al día, nuestro cuerpo también tiene un ciclo semanal, también llamado ciclo septadiano. Así, las personas que trabajan siete días a la semana sin ningún tipo de descanso pagan un precio elevado.
Los expertos creen que este ritmo biológico cambia según la especie, por lo que cada uno explora un momento diferente del día. Un estudio reciente realizado en la Universidad de Osaka, Japón, encontró que las especies animales con 24 horas exactas tienden a tener menos éxito evolutivo, porque cuando todos salen juntos a cazar, forman "horas punta", en las que la comida se vuelve más escaso.
Por Paula Louredo
Licenciada en Biología
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm