El mundo moderno está marcado por una vida convulsa, con varias tareas paralelas: trabajar, cuidar la casa, prestar atención a las personas que nos importan, ir al supermercado, al banco y muchos otros lugares. Este estilo de vida ya está demasiado ocupado para una persona. Si, además de todo esto, la mujer sigue embarazada, responsable de la formación de otra vida, sortear la agitación diaria cobra aún más importancia. Cuando esta condición se asocia a la ansiedad y fragilidad que suele presentar la mujer durante el embarazo, por lo que no es difícil concluir que las actividades de relajación brindan bienestar tanto a la madre como al beber.
Siempre es interesante recordar que las técnicas de relajación son importantes tanto para la madre como para el niño tenga un embarazo más tranquilo y equilibrado, en cuanto a que la madre pueda mantener la calma durante el nacimiento. Además, también se dan otros beneficios con la práctica de la relajación: contra los dolores de espalda provocados por el embarazo y el mantenimiento de la integridad de la columna.
Lo primero que debes saber sobre los ejercicios de relajación es que hay muchos, pero todos tienen una cosa en común: el control de la respiración. Es a través del control de la respiración que se reduce la ansiedad y, en consecuencia, se relaja la musculatura. La continuidad lógica es que si el cuerpo está relajado, la mente también tiende a calmarse. Lo contrario también es cierto: cuando la mente está quieta, el cuerpo también refleja esa tranquilidad.
Hay tres técnicas principales de relajación para el embarazo: eutonia, técnica de Schultz y técnica de Jacobson. A continuación, se describen brevemente estas prácticas:
- - Eutonia: El principio básico de la eutonia es el ahorro energético. Se asume que el practicante es consciente de sus acciones diarias, para que se desgaste menos durante el día. Alexander creó medios de locomoción motora cuyo objetivo es que el practicante logre la armonía a diario;
- - Técnica Schultz: Técnica que propone la relajación profunda de frases sueltas conducidas por un profesional especializado;
- - Técnica de Jacobson: Se basa en la propia práctica de la relajación. Actúa a partir de la contracción voluntaria de la musculatura y su posterior relajación.
Por Paula Rondinelli
Colaborador de la escuela Brasil
Licenciado en Educación Física por la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magíster en Ciencias de la Motricidad de la Universidad Estadual de São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Estudiante de Doctorado en Integración de América Latina en la Universidad de São Paulo - USP
Consejos saludables - Salud - Escuela Brasil
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
