La meditación está, durante muchos años, indicada como un método para mejorar el bienestar mental y emocional de las personas.. Esta técnica, que surgió en los años 60, ayuda al paciente a educar su mente, reduciendo así el estrés y la ansiedad.
En términos generales, la meditación se puede dividir en dos formas básicas: concentrativa y consciencia. LA concentrado es aquel en el que la persona entrena su atención y enfoque. En este tipo es común la emisión de algún sonido o mantra. ya el consciencia es esa meditación en la que el practicante es plenamente consciente de lo que está sucediendo en ese momento de su vida y acepta la situación sin intentar cambiarla ni reflexionar sobre el tema.
Los efectos de la meditación son objeto de investigación en diversas áreas de la ciencia. Los trabajos ya han demostrado que la práctica está relacionada con mejora cognitiva, estado de alerta, puntaje de inteligencia, concentración y disminución del estrés y la ansiedad. Algunas personas también informaron que la práctica ayuda afrontar mejor los problemas del día a día.
Un estudio publicado en 2003, titulado Alteraciones en la función cerebral e inmunológica producidas por la meditación de atención plena., demostró que el la meditación tuvo un efecto sobre la respuesta inmune después de la administración de la vacuna contra la gripe, que funcionó mejor que el grupo de control. Esto demuestra que la meditación también tiene que ver con la salud física, no solo con la salud mental.
En noviembre de 2014, un estudio titulado La recuperación del cáncer basada en la atención plena y la terapia de apoyo y expresión mantienen la longitud de los telómeros en relación con los controles en supervivientes de cáncer de mama angustiados fue publicado por el periódico Cáncer y demostró que el la meditación puede alterar la actividad celular de los practicantes. El trabajo, dirigido por Linda Carlson, utilizó 88 participantes que habían cáncer de mama, tenían en promedio 55 años y estaban experimentando algo de estrés emocional.
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Estas personas se dividieron en tres grupos. El primer grupo fue sometido a reuniones semanales de yoga y meditacion consciencia y debe aplicar las técnicas en casa durante al menos 45 minutos diarios. El segundo grupo tenía sesiones de terapia grupal semanales. El último grupo fue el de control, que acaba de asistir a una conferencia sobre cómo manejar el estrés.
Los resultados, después de tres meses de investigación, fueron sorprendentes. Solo el grupo de control tuvo cambios en los telómeros, complejos formados por ADN y proteínas que actúan para proteger el cromosomas degradación - que se han reducido de tamaño. Los otros grupos analizados mantuvieron la misma longitud de telómeros.
Cómo se relaciona el acortamiento de los telómeros con varios problemas de salud, incluidos Envejecimiento celular, la investigación ha demostrado que la meditación y los grupos de apoyo pueden brindar grandes beneficios de la salud. Los investigadores no pueden decir solo si este efecto durará o no.
Así, con estos estudios, es posible concluir que la meditación proporciona muchos beneficios para la salud física, mental y emocional..
Por mí. Vanessa dos Santos
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SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Meditación y actividad celular"; Escuela Brasil. Disponible: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Consultado el 28 de junio de 2021.
