Το νερό είναι το θεμελιώδες υγρό για τη ζωή. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περισσότερο από 60% νερό, το οποίο το καθιστά απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία. Η όλη λειτουργία του σώματος εξαρτάται από το νερό. Εκτός από τη διανομή θρεπτικών συστατικών σε διάφορα όργανα του σώματος, το νερό βοηθά στη ρύθμιση του θερμοκρασία του σώματος, εξάλειψη των τοξινών μέσω των ούρων και του ιδρώτα και διεγείρει τη διέλευση εντερικός. Έτσι, όταν υπάρχει λίγο νερό στο σώμα, το σώμα υφίσταται ζημιά.
Η κατανάλωση πολύ νερού εξισορροπεί το σώμα, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό και λειτουργεί καλύτερα. Αν και το ποσό εξαρτάται από τη θερμοκρασία της ημέρας, την ένταση της δραστηριότητας που λαμβάνει χώρα, τον τύπο Εργασία, είτε εκτίθεται στον ήλιο είτε όχι, οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ανά πρωί.
Τα δύο λίτρα νερού που συνιστώνται πρέπει να καταναλώνονται σε κανονικές ποσότητες και σε τακτά χρονικά διαστήματα. Δίψα, η οποία προκαλείται από τη χαμηλή ποσότητα νερού μέσα στα κύτταρα, μειώνοντας την αποβολή νερό μέσω των νεφρών και μέσω του σάλιου είναι ένα σήμα από το σώμα που δείχνει ότι το άτομο πρέπει να πίνει Νερό.
Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, καθώς εγγυάται την ενυδάτωση και ευνοεί την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ισορροπία του. Εάν χαθεί νερό, το δέρμα αφυδατώνεται, γίνεται τραχύ και φιλικό προς την ηλικία.
Για τα παιδιά, το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, τη λειτουργία του σώματος, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Προσφέρετε πάντα στα παιδιά νερό, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται διψασμένοι κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας και μπορεί να μην αισθάνονται την ανάγκη του σώματος για νερό.
Από την Patricia Lopes
Σχολική ομάδα της Βραζιλίας
Καλή κατάσταση - Υγεία και ευεξία - Σχολείο της Βραζιλίας
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm