Ο το νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωση του ανθρώπου και από όλους τους άλλους ζωντανούς οργανισμούς. Στο σώμα μας, εκτελεί τις πιο ποικίλες λειτουργίες, ενεργώντας από τον έλεγχο της θερμοκρασίας μας έως τις χημικές αντιδράσεις που υπάρχουν μέσα στο κύτταρο.
Δεδομένης της σημασίας του νερού και της αδυναμίας μας να το αποθηκεύουμε στο σώμα, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2,5 λίτρα αυτής της ουσίας καθημερινά. Η κατάποση πρέπει να γίνεται καθημερινά, καθώς η απώλεια της συμβαίνει συνεχώς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανισορροπίες.
Μία από τις πιο αξιοσημείωτες μορφές απώλειας νερού είναι με ούρα. Αυτή η ουσία, που παράγεται από τα νεφρά, περιέχει προϊόντα μεταβολισμού και ουσίες που βρίσκονται σε περίσσεια στο σώμα. Η αποβολή των ούρων είναι απαραίτητη για τη χημική σύνθεση του εσωτερικού περιβάλλοντος να παραμείνει ισορροπημένη.
Τα ούρα είναι ένας εξαιρετικός δείκτης για το πόσο καλά ενυδατώνεται το σώμα σας. Τα ούρα που έχουν πιο σκούρο χρώμα, για παράδειγμα, υποδεικνύουν ότι η ποσότητα νερού που καταναλώνεται δεν είναι αρκετή. Η αποβολή αυτών των συμπυκνωμένων ούρων είναι συνέπεια της αυξημένης απορρόφησης νερού στα νεφρικά σωληνάρια.
Μια άλλη μορφή απώλειας νερού είναι μέσω περιττώματα. Αν και η απώλεια συνήθως δεν είναι σημαντική, μπορεί να γίνει ανησυχία σε περιπτώσεις διάρροιας, καθώς η έντονη αποβολή υγρών μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτό το πρόβλημα είναι σοβαρό και έχει οδηγήσει στο θάνατο ενός σημαντικού αριθμού ανθρώπων κάθε χρόνο, ειδικά παιδιών.
Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση.)
Η εξάλειψη του ιδρώτας είναι επίσης μια μορφή απώλειας νερού. Η εφίδρωση εμποδίζει την υπερβολική άνοδο της θερμοκρασίας μας, ειδικά τις ζεστές μέρες ή όταν κάνουμε έντονη άσκηση. Καθώς ο ιδρώτας έχει μερικά σημαντικά άλατα, η αντικατάσταση δεν πρέπει να είναι απλώς νερό, ενώ η αντικατάσταση ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη.
Εκτός από αυτές τις απώλειες που μπορούν εύκολα να παρατηρηθούν, έχουμε και αυτές που δεν είναι ορατές, που ονομάζονται επίσης μη ευαίσθητες ή μη μετρήσιμες απώλειες. Αυτή η αποβολή του νερού πραγματοποιείται μέσω της αναπνοής και μέσω της διάχυσης στο δέρμα.
Η ποσότητα νερού που καταναλώνεται καθημερινά πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτήν που χάθηκε. Επομένως, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι η ποσότητα νερού που απαιτείται ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση κάθε ατόμου, την υγεία του και τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στις ζεστές μέρες, όταν η εφίδρωση είναι μεγαλύτερη, για παράδειγμα, πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Το ίδιο ισχύει και όταν παρουσιάζουμε διάρροια, στην οποία απαιτείται γρήγορη ενυδάτωση.
Μεταξύ των παραγόντων που αυξάνουν την ανάγκη για νερό σε ένα άτομο, μπορούμε να επισημάνουμε την απόδοση των ασκήσεων σωματική, χειρουργική επέμβαση, εγκαύματα, διάρροια, έμετος, πυρετός, χρήση διουρητικών, υψηλή πρόσληψη αλατιού, εγκυμοσύνη, γαλουχία, μεταξύ άλλων.
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Θα θέλατε να αναφέρετε αυτό το κείμενο σε σχολείο ή ακαδημαϊκό έργο; Κοίτα:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Απώλεια νερού από το σώμα". Σχολείο της Βραζιλίας. Διαθέσιμο σε: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm. Πρόσβαση στις 27 Ιουνίου 2021.
