Ο προεμμηνορροϊκή ένταση, γνωστό ως TPM, αποτελείται από σωματικά ή ψυχολογικά συμπτώματα που εμφανίζονται στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα οποία, ανάλογα με τη σοβαρότητα, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας. τα συμπτώματα του TPM ξεκινούν περίπου 26 ετών.
Οι πραγματικοί λόγοι που οδηγούν τις γυναίκες να υποφέρουν με TPMκαι γιατί μερικοί έχουν πιο σοβαρές περιπτώσεις από άλλες, αλλά οι ειδικοί το πιστεύουν TPM έχει την αιτία του σε συνδυασμό παραγόντων όπως η γενετική, η διατροφή, οι ψυχολογικοί παράγοντες και οι ορμονικές αλλαγές.
Οι ορμονικές αλλαγές είναι οι παράγοντες που έχουν μελετηθεί περισσότερο από ειδικούς. Καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για πιθανή εγκυμοσύνη. Μετά από 14 ημέρες του κύκλου, το ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη και αρχίζει η περίοδος ωορρηξίας. Με το τέλος της ωορρηξίας, τα συμπτώματα της TPM αρχίζουν να εμφανίζονται, και σε αυτό το στάδιο οι ωοθήκες αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων ορμονών και ξεκινήστε την παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης για να προετοιμάσετε τη μήτρα της γυναίκας για α εγκυμοσύνη. Εάν δεν πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση, η παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης πέφτει και αυτή η ορμονική μείωση προκαλεί το ενδομήτριο να πεθάνει και να απορριφθεί, οδηγώντας σε εμμηνόρροια. Με την εμμηνόρροια, τα συμπτώματα της
Οι ειδικοί υποθέτουν ότι οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένες χημικές ενώσεις στο σώμα. εγκεφάλου που ονομάζεται νευροδιαβιβαστής, και ότι το αποτέλεσμα αυτής της αλληλεπίδρασης επηρεάζει τη διάθεση και άλλα αντιληπτά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της TPM.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι επηρεάζοντας τους νευροδιαβιβαστές, μερικά από τα συμπτώματα του TPM γίνονται αισθητές. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που δημιουργεί συναισθήματα ευεξίας και ρυθμίζει τον τρόπο ύπνου και διάθεσης. του οιστρογόνου συνδέεται με μια μείωση της ποσότητας σεροτονίνης, η οποία προκαλεί ερεθισμό, κατάθλιψη, άγχος και επιθυμία υδατάνθρακες. Ο νευροδιαβιβαστής γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ σχετίζεται με κατάθλιψη και άγχος και η προγεστερόνη μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητά του. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την αίσθηση της ευχαρίστησης και μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Μπορούν να επηρεάσουν τις δραστηριότητές τους από την παρουσία μεγάλων ποσοτήτων προγεστερόνης και οιστρογόνου. Τόσο η αδρεναλίνη όσο και η νορεπινεφρίνη εμπλέκονται στην απόκριση του σώματος στο άγχος και το οιστρογόνο μπορεί επηρεάζουν τις δραστηριότητες των δύο νευροδιαβιβαστών, επηρεάζοντας την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη διάθεση.
Συνήθως το Συναισθηματικά συμπτώματα PMS είναι: εύκολο κλάμα, νευρικότητα, παράλογος ερεθισμός, κατάθλιψη, ευαισθησία, άγχος, γρήγορη αλλαγή διάθεσης, ένταση, δυσκολία στην συγκέντρωση, ανησυχία, αϋπνία, λήθαργος, αίσθημα κόπωσης, χαμηλή αυτοεκτίμηση και επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, όπως σοκολάτα και υδατάνθρακες.
Εσείς Φυσικά συμπτώματα PMS είναι: πόνος στο στήθος, πρήξιμο, πονοκέφαλος, μυϊκός πόνος, ακμή, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, ναυτία, ζάλη, κράμπες, αλλαγές στην όρεξη, εξάψεις, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία οι υπολοιποι.
Δεν υπάρχουν ειδικές θεραπείες για PMS, καθώς τα συμπτώματα ποικίλλουν πολύ από τη μία γυναίκα στην άλλη, αλλά με ορισμένα μέτρα, είναι δυνατόν να ανακουφιστούν αυτά τα συμπτώματα αποδίδοντας μια βελτίωση σε αυτά. Η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων. αποφύγετε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, που απορροφώνται γρήγορα από το σώμα, όπως γλυκά, φρούτα, σάκχαρα. Η μειωμένη κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, λίπους και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφές, τσάι, σόδα κ.λπ., μπορεί να βοηθήσει μείωση των συμπτωμάτων PMS.
Δεν έχει αποδειχθεί ακόμη τίποτα, αλλά ορισμένες γυναίκες έχουν βελτιώσει τα συμπτώματά τους. TPM όταν κατανάλωναν βιταμίνη Β6 (πολύ υψηλές δόσεις αυτής της βιταμίνης μπορεί να βλάψουν το νευρικό σύστημα), βιταμίνη Ε, ασβέστιο και μαγνήσιο. Το γάμμα λινελαϊκό οξύ, που βρίσκεται στο έλαιο νυχτολούλουδου, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του TPM, αλλά ακόμα χωρίς επιστημονική απόδειξη. Η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων μπορεί να είναι σημαντική, μαζί με τη μείωση των συμπτωμάτων TPM, καθώς θεωρούνται πιο υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, με μια μικρή ποσότητα απλών σακχάρων, όπως ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως, γιαμ, γλυκοπατάτες, βρώμη κ.λπ. Τα συμπληρώματα ασβεστίου με βιταμίνη D και καθημερινές πολυβιταμίνες μπορούν επίσης να είναι ισχυροί σύμμαχοι στον πόλεμο ενάντια στα συμπτώματα του καρκίνου. TPM.
Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση;)
Από την Paula Louredo
Αποφοίτησε στη Βιολογία
