σε καιρούς COVID-19 και συνεχώς ανησυχία για την ασυλία μας Για να αποφύγουμε πιο σοβαρές επιπτώσεις, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας. Υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της ασυλίας μας. Και τα φρούτα βοηθούν πολύ!
Λοιπόν πάμε συμπεριλάβετε φρούτα στα παιδικά γεύματα! Πάντα προτιμώντας τα εποχιακά φρούτα, καθώς, εκτός από το ότι είναι πιο νόστιμα, πιο υγιεινά, έχουν λιγότερα Φυτοφάρμακα, είναι ακόμη φθηνότερα. Αυτό το μήνα πρόκειται να μιλήσω λίγο για ορισμένα φρούτα που βρίσκονται στην εποχή και θα προτείνω μερικούς τρόπους για να τα καταναλώσω.
Διαβάστε επίσης: Συνταγή & συνδυασμοί μπισκότων μπανάνας
Φρούτα Απριλίου
* Για λήψη της εικόνας PDF, Κάντε κλικ ΕΔΩ.
Προτάσεις για την εξυπηρέτηση φρούτων Απριλίου
Fortune αβοκάντο / αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που σκουραίνει πολύ εύκολα. μπορείτε να φτιάξετε αβοκάντο ψιλοκομμένο ή πουρέ με μερικές σταγόνες λεμονιού. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το μισότου αβοκάντο τύπου αβοκάντο, περνώντας μερικές σταγόνες λεμόνι στην επιφάνεια του φρούτου. Το παιδί μπορεί να φάει τα φρούτα απευθείας στο δέρμα με τη βοήθεια ενός κουταλιού. Να θυμόμαστε ότι το καφέ δεν αλλάζει τη γεύση ή τις βιταμίνες, καθώς η αλλαγή είναι μόνο στην εμφάνιση.
ξένο δαμάσκηνο
Το δαμάσκηνο είναι ένα άλλο φρούτο που μπορεί να είναι καταναλώνεται με κέλυφος. Για ανηλίκους, μπορεί να είναι ψιλοκομμένο ή απλά σπασμένο στο μισό και αφαίρεσε την πέτρα.
Δείτε επίσης: Πώς να επιλέξετε τα τρόφιμα για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο κουτί μεσημεριανού γεύματος
Χακί
Μερικοί τύποι λωτός είναι κοιλωμένοι και μπορεί να είναι προσφέρεται ολόκληρο ήσυχα, καθώς είναι ένα άλλο φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί με φλούδα. Τα σκληρότερα λωτούς είναι καλύτερα να προσφέρονται ψιλοκομμένα, καθώς δεν καταρρέουν. Εάν επιλέξετε να προσφέρετε τα πιο μαλακά, μην ξεχάσετε να προσφέρετε μαζί ένα κουτάλι για να διευκολύνετε το φαγητό.
εθνικό ακτινίδιο
Τα ακτινίδια είναι επίσης ένα φρούτο στο οποίο ο φλοιός μπορεί να καταναλωθεί και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Αλλά καθώς ο φλοιός έχει ένα διαφορετικό χαρακτηριστικό, μερικές φορές δεν είναι τόσο καλά αποδεκτός.
Εάν το παιδί σας έχει ήδη συνηθίσει να καταναλώνει ακτινίδιο στο δέρμα του, μπορεί να είναι καταναλώθηκε ολόκληρο. Άλλοι τρόποι να το προσφέρετε είναι στιφάδο Ή απλά κόπηκε στα δυο (Το παιδί τρώει με ένα κουτάλι και αφήνει μόνο το κέλυφος).
εθνικό γκαλά μήλου
Ένα άλλο υπέροχο φρούτο καταναλώνονται ολόκληρα ή απλά κόβονται στα μισά και αφαίρεσε τους σπόρους. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το κομμένο ή ξεφλουδισμένο φρούτο για να το προσφέρετε αργότερα, χρησιμοποιήστε μερικές τεχνικές για να αποφύγετε την οξείδωση. Μερικοί τρόποι αποφυγής της οξείδωσης είναι να χρησιμοποιήσετε ένα κεραμικό μαχαίρι για να κόψετε και να ξεφλουδίσετε, τυλίξτε το σε πλαστικό. φιλμ, χρησιμοποιήστε σκούρα δοχεία, στάγδην σταγόνες λεμονιού ή μουλιάστε για λίγα λεπτά σε χυμό. Πορτοκάλι.
Ξινό φρούτο πάθους
Ανάλογα με τη γεύση του παιδιού, μπορεί να είναι ένα καλά αποδεκτό φρούτο. Η συμβουλή είναι να το προσφέρετε ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Μπορεί να εκπλαγείτε από το παιδί σας.
Διαβάστε επίσης: Συμβουλές κατάψυξης μπισκότων και Muffin
Ουίλιαμς αχλάδι
Όπως και τα νεκταρίνια και τα ροδάκινα, προτιμήστε προσφέρετε ολόκληρο το αχλάδι, αλλά είναι επίσης δυνατό να προσφέρουμε τα πιο σφικτά μέρη του αχλαδιού κομμένα ή ξεφλουδισμένα.
σκελίδες μανταρινιών
Ένα φρούτο που μπορεί εύκολα να ξεφλουδιστεί από το παιδί τη στιγμή του φαγητού. Μπορείτε απλά να κάνετε ένα μικρό άνοιγμα για να διευκολύνετε το παιδί να αφαιρέσει το φλοιό. ή επίσης προσφορά που έχει ήδη ξεφλουδιστεί.
Σταφύλι
Για παιδιά κάτω των 5 ετών, τα σταφύλια πρέπει να προσφέρονται κόψτε κατά μήκος. Για τα μεγαλύτερα, μπορούν ήδη να είναι προσφέρεται ολόκληρο, που βοηθά στη διατήρηση.
Από την Καρολίνα Godinho
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm