Τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν μεγάλες περιόδους στο σχολείο. Σε αυτές τις στιγμές, εκτίθενται σε α πολλοί άνθρωποι και ανθυγιεινές καταστάσεις, οι οποίες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τονιστεί η σημασία της υιοθέτησης υγιεινες συνηθειες στο σχολείο, για να αποφύγουμε, για παράδειγμα, μετάδοση της νόσου.
Διαβάστε επίσης: Συμβουλές για την πρόληψη της ασθένειας στα παιδιά του σχολείου
Δείτε 5 υγιείς συνήθειες που πρέπει να έχουμε στο σχολείο:
Πλύνε χέρια
Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας σημαντικός τρόπος για την πρόληψη ασθενειών.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται αρκετά απλή, ωστόσο, το πλύσιμο των χεριών σας είναι απαραίτητο μέτρο για την πρόληψη της μετάδοσης της νόσου. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει πάντα να θυμούνται να πλένουν τα χέρια τους μετά την έξοδο από το μπάνιο και πριν και μετά τα γεύματα.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι κοινή στα σπίτια μας, ωστόσο, στο σχολείο πολλοί καταλήγουν να το ξεχνούν, κάτι που είναι τόσο σημαντικό. Ποιος δεν ξεκίνησε, για παράδειγμα, στην εσοχή, το γεύμα του χωρίς να θυμάται να πλένει τα χέρια του; Αυτή η απλή συνήθεια πρέπει να μας συνοδεύει σε καθημερινή βάση και είναι απαραίτητη για να αποφύγουμε ασθένειες.
Μην μοιράζεστε μπουκάλια νερό
Μερίδιο μπουκάλια νερό είναι κάτι πολύ κοινόΩστόσο, αυτή η φαινομενικά χωρίς κίνδυνο συνήθεια μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Πολλές ασθένειες μπορούν να μεταδοθούν με αυτόν τον τρόπο, όπως συμβαίνει με η γρίπη και του έρπης. Να θυμάστε πάντα πάρτε το δικό σας μπουκάλι νερό και, φυσικά, το καθαρίζετε συνεχώς. Εάν ένας συνάδελφος το δανείζεται, δεν υπάρχει βλάβη να αρνηθώ και ενημερώστε τον συνάδελφο για τους κινδύνους.
Διαβάστε επίσης:10 τρόποι για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από κρυολογήματα και γρίπη
Αποφύγετε να καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα
Είναι πολύ κοινό για τους μαθητές να τρέφονται βιομηχανικά σνακ, καραμέλα, τηγανητά σνακ και αναψυκτικά, τα οποία πωλούνται συχνά στο σχολείο, καθώς και πλούσιο σε νάτριο και ζάχαρη. Όταν αυτή η συνήθεια γίνεται σταθερή, η βλάβη στην υγεία είναι αναπόφευκτη.
Ένα από τα πιο γνωστά προβλήματα που σχετίζονται με την κακή διατροφή είναι ευσαρκία, ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με την ανάπτυξη άλλων προβλημάτων, όπωςυπέρταση, ορθοπεδικά προβλήματα και Διαβήτης.
Η αποφυγή αυτών των προβλημάτων, ωστόσο, μπορεί να είναι σχετικά απλή, απλά εστιάζοντας στο a πιο υγιεινή διατροφή, μέσω της κατανάλωσης φρούτα, φυσικούς χυμούς και τρόφιμα με λιγότερο αλάτι και Λίπος. Η λήψη φαγητού από το σπίτι είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Διαβάστε επίσης:Τι δεν μπορεί να λείπει από το κουτί με το γεύμα του σχολείου;
Εξασφαλίστε ενυδάτωση
Η διασφάλιση της ενυδάτωσης είναι απαραίτητη, αλλά η κοινή χρήση μπουκαλιών μπορεί να είναι επικίνδυνη.
πόσιμο νερό είναι ουσιώδης για την υγεία μας και σχετίζεται ακόμη και με πρόληψη ασθενειών. Η έλλειψη νερού σχετίζεται, για παράδειγμα, με την ανάπτυξη πέτρες στα νεφρά και επίσης από ουρολοίμωξη. Λοιπόν, πάρτε το μπουκάλι νερό στο σχολείο, ώστε να μπορείτε να ενυδατώσετε ανά πάσα στιγμή.
Καθίστε σωστά και μην μεταφέρετε βαριά σακίδια
Όταν είμαστε στο σχολείο, είναι σύνηθες να μην καθόμαστε σωστά στις καρέκλες μας. Η κακή στάση του σώματος είναι επίσης μια συνήθεια που μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία των παιδιών και των εφήβων σχολικής ηλικίας. Το άτομο μπορεί να αναπτύξει πόνο στην πλάτη και ακόμη και αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης. Είναι σημαντικό, επομένως, να αποφύγουμε αυτήν την κατάσταση θυμόμαστε πάντα, όταν κάθεστε, κρατήστε τους γοφούς σας κοντά στην πλάτη, κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία και το πόδια σταθερά στο έδαφος.
Τα βαριά σακίδια μπορούν να βλάψουν τη σπονδυλική μας στήλη.
Επιπλέον, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τον κίνδυνο πολύ βαριά σακίδια, που επηρεάζουν επίσης τη σπονδυλική μας στήλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει, για παράδειγμα, σκολίωση. Συνιστάται το βάρος του σακιδίου να μην υπερβαίνει ποτέ το 10% του βάρους του ατόμου. Επομένως, ελέγχετε πάντα εάν είναι πραγματικά απαραίτητο να μεταφέρετε όλο αυτό το υλικό στο σχολείο.
Διαβάστε επίσης:Σπονδυλική φροντίδα
επιπλέον συμβουλή: Τρώτε πριν πάτε στο σχολείο
Πολλά παιδιά και έφηβοι δεν θέλουν να πάρουν πρωινό πριν πάνε στο σχολείο, ωστόσο, ακόμα κι αν γίνει πολύ νωρίς, αυτή η συνήθεια είναι σημαντικό. Η σωστή διατροφή κατά το ξύπνημα βοηθά αναπληρώστε τις ενέργειές μας μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας. Αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε τις δραστηριότητές μας, συμπεριλαμβανομένου του σχολείου. Μελέτες δείχνουν ότι ένα καλά-θρεπτικό άτομο παρουσιάζει μεγαλύτερη σχολική ανάπτυξη και μάθηση.
Δείτε πόσο εύκολο είναι να είσαι υγιής και στο σχολείο; Με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, ακόμη και την ακαδημαϊκή σας απόδοση. Ξεκινήστε να τους ακολουθείτε σήμερα!
Από την κυρία Vanessa Sardinha dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm