Ο διαλογισμός, για πολλά χρόνια, αναφέρεται ως μέθοδος για βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας των ανθρώπων.. Αυτή η τεχνική, που εμφανίστηκε στη δεκαετία του '60, βοηθά τον ασθενή να εκπαιδεύσει το μυαλό του, μειώνοντας έτσι το άγχος και το άγχος.
Γενικά, ο διαλογισμός μπορεί να χωριστεί σε δύο βασικές μορφές: συγκεντρωτικό και ενσυνειδητότητα. Ο συγκεντρωτικός είναι αυτό στο οποίο το άτομο εκπαιδεύει την προσοχή και την εστίασή του. Σε αυτόν τον τύπο, η εκπομπή κάποιου ήχου ή μάντρας είναι κοινή. ήδη το ενσυνειδητότητα Είναι αυτός ο διαλογισμός στον οποίο ο ασκούμενος γνωρίζει πλήρως τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή στη ζωή του και αποδέχεται την κατάσταση χωρίς να προσπαθεί να την αλλάξει ή να σκεφτεί το θέμα.
Τα αποτελέσματα του διαλογισμού αποτελούν αντικείμενο έρευνας σε διάφορους τομείς της επιστήμης. Έργα έχουν ήδη δείξει ότι η πρακτική σχετίζεται με γνωστική βελτίωση, εγρήγορση, βαθμολογία νοημοσύνης, συγκέντρωση και μείωση του στρες και του άγχους. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν επίσης ότι η πρακτική βοηθά αντιμετωπίζετε καλύτερα τα καθημερινά προβλήματα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003, με τίτλο Μεταβολές στον εγκέφαλο και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού που παράγονται από διαλογισμό προσοχής, έδειξε ότι το ο διαλογισμός είχε επίδραση στην ανοσοαπόκριση μετά τη χορήγηση του εμβολίου κατά της γρίπης, το οποίο είχε καλύτερη απόδοση από την ομάδα ελέγχου. Αυτό αποδεικνύει ότι ο διαλογισμός αφορά επίσης τη σωματική υγεία και όχι μόνο την ψυχική υγεία.
Τον Νοέμβριο του 2014, μια μελέτη με τίτλο Η ανάκαμψη του καρκίνου με βάση την ευαισθητοποίηση και η υποστηρικτική-εκφραστική θεραπεία διατηρούν το μήκος των τελομερών σε σχέση με τους ελέγχους σε στενοχωρημένους επιζώντες από καρκίνο του μαστού δημοσιεύθηκε από την εφημερίδα Καρκίνος και απέδειξε ότι το Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει την κυτταρική δραστηριότητα των επαγγελματιών. Το έργο, με επικεφαλής τη Linda Carlson, χρησιμοποίησε 88 συμμετέχοντες που είχαν καρκίνος του μαστού, ήταν κατά μέσο όρο 55 ετών και αντιμετώπιζαν κάποιο συναισθηματικό άγχος.
Αυτοί οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα υποβλήθηκε σε εβδομαδιαίες συναντήσεις της γιόγκα και διαλογισμό ενσυνειδητότητα και πρέπει να εφαρμόζουν τις τεχνικές στο σπίτι για τουλάχιστον 45 λεπτά καθημερινά. Η δεύτερη ομάδα είχε εβδομαδιαίες συνεδρίες ομαδικής θεραπείας. Η τελευταία ομάδα ήταν ο έλεγχος, ο οποίος μόλις παρακολούθησε μια διάλεξη για το πώς να διαχειριστεί το άγχος.
Τα αποτελέσματα, μετά από τρεις μήνες έρευνας, ήταν εκπληκτικά. Μόνο η ομάδα ελέγχου είχε αλλαγές στα τελομερή - σύμπλοκα που σχηματίστηκαν από DNA και πρωτεΐνες που δρουν για την προστασία του χρωμοσώματα υποβάθμιση - που έχουν συρρικνωθεί σε μέγεθος. Οι άλλες ομάδες που αναλύθηκαν διατήρησαν το ίδιο μήκος τελομερών.
Ο τρόπος με τον οποίο η μείωση των τελομερών σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως Κυτταρική γήρανση, η έρευνα έχει δείξει ότι οι ομάδες διαλογισμού και υποστήριξης μπορούν να φέρουν μεγάλη οφέλη για την υγεία. Οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν μόνο εάν αυτό το αποτέλεσμα θα διαρκέσει ή όχι.
Έτσι, με αυτές τις μελέτες, είναι δυνατόν να συμπεράνουμε ότι Ο διαλογισμός παρέχει πολλά οφέλη στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία..
Από εμένα, Vanessa dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm