Στην αναζήτηση για υγεία και το κέρδος μυϊκής μάζας, η επίμονη ερώτηση για την ιδανική άσκηση βρίσκει μια εκπληκτική απάντηση σε μελέτες του πανεπιστήμιο Χάρβαρντ: προπόνηση με το δικό σας σωματικό βάρος.
Κάτω από τα φώτα της δημοσιότητας του κόσμου της γυμναστικής, το «σωματικό βάρος» αποκτά επικαιρότητα, φέρνοντας μαζί του μια αξιοσημείωτη επανάσταση.
δείτε περισσότερα
Υπάρχει ακόμα χρόνος! 6 συμβουλές για να ξεφουσκώσεις γρήγορα για το τέλος του χρόνου…
5 σημάδια που μπορεί να προκαλέσει το άγχος στο γαστρικό σύστημα
Ειδικοί από τη Σχολή Υγείας του διάσημου πανεπιστημίου της Βόρειας Αμερικής ηγούνται αυτής της νέας προσέγγισης, τονίζοντας την αποτελεσματικότητα και τη συνάφειά της.
Αποκαλύπτουν ότι, σύμφωνα με έρευνες, η προπόνηση με χρήση σωματικού βάρους έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη των μυών.
Η έμφαση σε αυτή την επαναστατική μέθοδο δεν αμφισβητεί μόνο την παραδοσιακή ιδέα της χρήσης βαρέως εξοπλισμού χτίζει μυς, αλλά υπογραμμίζει επίσης τη σημασία του ίδιου του σώματος ως ισχυρού εργαλείου για την επίτευξή τους στόχους.
Τονώστε το σώμα σας με το δικό σας βάρος
Οι ισχυρισμοί των ειδικών του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν σταθερή βάση και υποστηρίζονται από αδιάσειστα στοιχεία.
Η μελέτη, που επισημαίνεται στο περιοδικό Φυσιολογία και Συμπεριφορά, συμμετείχε μια ομάδα νεαρών γυναικών και αποκάλυψε αξιοσημείωτα αποτελέσματα μετά από 10 εβδομάδες προπόνησης με σωματικό βάρος.
Τα εντυπωσιακά νούμερα αποκάλυψαν σημαντική βελτίωση στην αερόβια ικανότητα, αυξάνοντας κατά 33%.
Επιπλέον, η μυϊκή αντοχή έφερε αξιοσημείωτα κέρδη, με αύξηση 11% στην περιοχή του πυρήνα και 6% στο κάτω μέρος του σώματος.
Η καινοτόμος προσέγγιση ενισχύει την απλότητα και την ευελιξία των ασκήσεων με σωματικό βάρος, που μπορεί να εξασκηθεί οπουδήποτε, εξαλείφοντας την ανάγκη για εξοπλισμό εκλεπτυσμένο.
Η εκτέλεση κινήσεων που καθοδηγούνται μόνο από το σωματικό σας βάρος έχουν τη δύναμη να τονώσουν τους μύες, να τονώσουν την ανάπτυξη των μυών και ακόμη και να αυξήσουν τη συναισθηματική ευεξία.
Και το πιο απίστευτο πλεονέκτημα; Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά. Στην πραγματικότητα, οι καθημερινές μας δραστηριότητες, ακόμη και πολλά αθλήματα περιλαμβάνουν τη χρήση του ίδιου μας του σώματός μας.
Έτσι, αυτό το είδος προπόνησης δεν γίνεται μόνο μια ζωτική πρακτική, αλλά και μια θεμελιώδης δεξιότητα για την υγεία και τη σωματική αντίσταση.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
