Έχεις στόχο να φτάσεις τα 100 χρόνια; Αυτό είναι ένα ορόσημο που, πριν από μερικά χρόνια, ήταν δεσμευμένο για λίγους ανθρώπους. Ωστόσο, σήμερα, με την πρόοδο της σύγχρονης ιατρικής, είναι όλο και πιο δυνατό να επιτευχθεί.
Η επιστήμη έχει ήδη κάποιες απαντήσεις για το πώς να φτάσεις έναν αιώνα ζωής. Μεταξύ αυτών είναι η τακτική εξάσκηση του φυσικές ασκήσεις, συνεχής ενυδάτωση και φυσικά ισορροπημένη διατροφή.
δείτε περισσότερα
Η Anvisa απαγορεύει την παραγωγή και πώληση πλαστών συμπληρωμάτων. δείτε τη λίστα
Καθημερινή διατροφή: οι 5 κορυφαίες τροφές σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό. Τουλάχιστον, αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας της Ανδαλουσίας, ιδρύματα και τα δύο στην Ισπανία.
Ερευνητές από την Ισπανία ανακαλύπτουν μυστικά για να φτάσεις τα 100 χρόνια
Σύμφωνα με ερευνητές, όσοι ζουν περισσότερο έχουν κάτι κοινό: θετικές συνήθειες και σκέψεις. Πήραν συνεντεύξεις από 19 άτομα ηλικίας μεταξύ 100 και 107 ετών.
Από τις συνεντεύξεις, κατέληξαν σε οκτώ ψυχολογικά πλεονεκτήματα που σχετίζονται τόσο με τη σωματική όσο και με την ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για τη μακροζωία και το ορόσημο των 100 ετών.
Συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις αιωνόβιος
Ζωτικότητα
Αυτό το σημείο, σύμφωνα με την έρευνα, συνδέεται περισσότερο με το αίσθημα του «να νιώθεις ζωντανός» αλλά και με το να θέλεις να είσαι ζωντανός και να συνεχίσεις να ζεις.
Κοινωνικότητα
Το δεύτερο σημείο είναι να συνεχίσουμε να έχουμε ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις. Με άλλα λόγια, συναντήσεις με φίλους και οικογένεια, έξοδος για ομαδικές δραστηριότητες και κουβέντα με γείτονες.
Δέσμευση
Προφανώς, ακόμη και αφού φτάσουμε σε μια ορισμένη ηλικία, δεν μπορούμε να χάσουμε τις δεσμεύσεις μας. Εκτός από τα αστεία, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι είναι σημαντικό να διατηρείς δεσμό με κάποιο είδος δέσμευσης, όπως μαθήματα ή εβδομαδιαία γεύματα με την οικογένεια.
Ευθύνη
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους. Με άλλα λόγια, εξακολουθούν να παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις και να έχουν τον έλεγχο του τι κάνουν ή δεν κάνουν.
Θετικότητα
Μπορεί να φαίνεται σαν «ελεύθερη συζήτηση», αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι, για να φτάσεις τα 100 χρόνια, είναι πολύ σημαντικό να βλέπεις πάντα το ποτήρι μισογεμάτο στην κατάσταση και να είσαι ευγνώμων για τη ζωή.
Διανοητικό κίνητρο
Εδώ, μιλάμε για τη σημασία του να φροντίζεις την πνευματική σου υγεία και να συνεχίζεις να προκαλείς την ικανότητα του εγκεφάλου σου με παιχνίδια λογικής, παζλ, σταυρόλεξα και παρόμοια. Ακόμα και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν, ξέρετε;!
Ελαστικότητα
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ελαστικότητα βοηθά επίσης οποιονδήποτε να γίνει αιωνόβιος. Το να προχωρήσετε στη ζωή σας παρά τις επιπλοκές είναι απαραίτητο για τη μακροζωία.
Νοημοσύνη
Τέλος, η ευφυΐα είναι το τελευταίο κοινό σημείο μεταξύ των ατόμων άνω των 100 ετών. Αυτό επιτρέπει στο άτομο να σκέφτεται πέρα από τα συνηθισμένα, κάτι που βοηθά στην επίλυση προβλημάτων και σε πολλές άλλες πτυχές της καθημερινότητας, αγχώνοντας λιγότερο. Και μετά να ζήσει περισσότερο.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Goiás. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.
