Η έννοια των εθισμών συνδέεται συχνά με επιβλαβείς συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, οι εθισμοί και οι καταναγκασμοί ποικίλλουν σε ολίσθηση και ορισμένοι από αυτούς μπορεί να θεωρηθούν πιο ωφέλιμοι από άλλους.
Οι κακίες
δείτε περισσότερα
Επιμελητήριο συζητά τη βία κατά των εκπαιδευτικών
Εθνική Ημέρα Βιβλίου: στιγμή προβληματισμού
Για να κατανοήσουμε τη διάκριση μεταξύ θετικών και αρνητικών εθισμών, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι όλοι έχουν αρνητικούς εθισμούς. Αυτά χρησιμοποιούνται συχνά ως μηχανισμοί αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του στρες, του πόνου και του άγχους.
Αυτοί οι αρνητικοί εθισμοί συχνά περιλαμβάνουν ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που παρέχουν στιγμιαία ανακούφιση, όπως το κάπνισμα, η υπερφαγία ή ο διαρκής έλεγχος του κινητού σας τηλεφώνου.
Οι αρνητικοί εθισμοί συχνά προκαλούν επιβλαβείς συνέπειες που υπερτερούν των προσωρινών οφελών που παρέχουν.
Αντίθετα, οι θετικοί εθισμοί περιλαμβάνουν την αναζήτηση μιας λύσης ντοπαμίνης χωρίς αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία ή την κοινωνική ζωή. Αυτοί οι θετικοί εθισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε έμμεσα οφέλη, όπως η επίτευξη προσωπικών στόχων, η βελτίωση των δεξιοτήτων ή ο καθορισμός προσωπικών ρεκόρ.
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία και την αυτογνωσία για να διασφαλίσετε ότι αυτές οι συνήθειες παραμένουν ωφέλιμες και εποικοδομητικές χωρίς να γίνονται επιβλαβείς.
4 θετικοί εθισμοί για μια ουσιαστική ζωή
1. Κυριαρχία σταδιοδρομίας
Η επένδυση χρόνου και προσπάθειας για να διαπρέψεις στην καριέρα σου παρέχει οικονομικά οφέλη και αίσθηση σκοπού. Η επίτευξη στόχων και η αριστεία είναι θεμελιώδης.
2. Εξοικονομήστε χρήματα και λάβετε έξυπνες οικονομικές αποφάσεις
Το να παίρνετε στα σοβαρά τα οικονομικά σας είναι μια αντανάκλαση της φροντίδας του εαυτού σας. Το να κερδίζετε, να αποταμιεύετε και να επενδύετε χρήματα σας δίνουν έλεγχο, δύναμη και ικανότητα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας για μια καλύτερη κατάσταση.
3. Άσκηση για το σώμα και το μυαλό
Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αλλά ενισχύει και το μυαλό, αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Μελέτες έχουν ήδη δείξει πώς η διατήρηση του σώματος ενεργού επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας.
4. Έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφή
Η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και η απόλαυση θρεπτικών τροφών και συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ζωντανή και ενεργητική ζωή.
