Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών είναι μια κοινή πρακτική σε όλο τον κόσμο, που συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία. Ξέρετε κάποιον που δεν μπορεί να σταματήσει να δαγκώνει τα νύχια του; Αυτό μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα!
Αυτή η συμπεριφορά, γνωστή επιστημονικά ως ονυχοφαγία, μπορεί να είναι απάντηση σε διάφορους παράγοντες, όπως π.χ στρες, άγχος, πλήξη, αισθητηριακή αυτορρύθμιση ή ακόμα και καταναγκαστική συνήθεια.
δείτε περισσότερα
Ακούγοντας το σώμα σας: 5 σημάδια ότι είστε εξαντλημένοι και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα…
Ανακαλύψτε την κερατοχρωματισμό, μια τεχνική που σας επιτρέπει να αλλάξετε το χρώμα του δέρματός σας…
Η ψυχίατρος Julia Trindade, μέλος της ABP (Brazilian Psychiatric Association), τονίζει ότι η ονυχοφαγία έχει επίσης ένα σχετικό γενετικό συστατικό και οι μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% των ανθρώπων το έχουν αυτό έθιμο.
Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια;
Να σταματήσει Δάγκωμα νυχιών Μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι απολύτως εφικτό με αποφασιστικότητα και σωστές στρατηγικές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:
Επίγνωση
Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε πότε και γιατί δαγκώνετε τα νύχια σας. Το κάνετε όταν είστε αγχωμένοι, βαριέστε ή ως αυτόματη συνήθεια; Ο εντοπισμός των ερεθισμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Κρατήστε τα νύχια σας κοντά.
Το να κρατάτε κοντά τα νύχια σας μπορεί να μειώσει τον πειρασμό να τα δαγκώσετε. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε γυαλόχαρτο για να τα διατηρήσετε λεία.
Να είστε προσεκτικοί με το μανικιούρ σας
Σκεφτείτε να κάνετε τακτικά ένα μανικιούρ. Τα περιποιημένα νύχια μπορεί να είναι λιγότερο ελκυστικά στο δάγκωμα.
Τεχνικές χαλάρωσης
Εάν το άγχος είναι ένα έναυσμα για το δάγκωμα των νυχιών, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
ΑΠΟΣΠΑΣΗ
Κράτα τα χέρια σου απασχολημένα. Όταν νιώθετε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, αποσπάστε την προσοχή σας με μια δραστηριότητα, όπως το σφίξιμο μιας μπάλας άγχους ή το παιχνίδι με ένα αντικείμενο.
Ανταμοιβές
Καθιερώστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν πάτε μια εβδομάδα χωρίς να δαγκώσετε τα νύχια σας, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή.
Υποστήριξη και υπομονή
Μοιραστείτε τον στόχο σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και ενθάρρυνση. Η αλλαγή συνηθειών απαιτεί χρόνο. Μην αποθαρρύνεστε εάν υποτροπιάζετε. Συνεχίστε να εργάζεστε για να ξεπεράσετε το πρόβλημα.
Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας
Εάν η ονυχοφαγία επιμένει και προκαλεί σημαντικά προβλήματα, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
