Ο η κατανάλωση φρούτων είναι απαραίτητη για ένα υγιεινή διατροφή και ιδανικά, τρεις έως πέντε μερίδες καταναλώνονται καθημερινά. Αποτελούνται από νερό, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, διαιτητικές ίνες και φλαβονοειδή, εκτός από το ότι βοηθούν στη ρύθμιση του σώματος. Η τακτική κατανάλωση φρούτων σχετίζεται στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, καθώς επίσης βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ), υπάρχουν ενδείξεις ότι το η πρόσληψη φρούτων μειώνει τον κίνδυνο Διαβήτης και ευσαρκία. Το ιδανικό είναι να τα προσφέρουμε στη φύση, γιατί, με αυτόν τον τρόπο, εκμεταλλευόμαστε ό, τι έχει να προσφέρει το φρούτο. Αν γίνει χυμός ή μεταποιηθεί, χάνουν ίνες και μερικά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
Το να βάζετε φρούτα στα παιδικά κουτιά του σχολείου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε την κατανάλωσή τους. ΚΑΙ Αν ο καρπός είναι σεζόν, θα είναι πιο νόστιμος, πιο υγιεινός και φθηνότερος. Τα φρούτα με περισσότερη γεύση γίνονται πιο αποδεκτά από τα παιδιά.
Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τα φρούτα, δημιουργήσαμε μια λίστα με Φρούτα Δεκεμβρίου με PDF για λήψη. Ας απολαύσουμε τη μεγάλη ποικιλία φρούτα Ο Δεκέμβριος μας φέρνει και προσφέρει πολλά φρούτα για τα παιδιά; Στη ζέστη, τα φρούτα είναι πάντα ευπρόσδεκτα!
Διαβάστε επίσης: Πώς να επιλέξετε τα τρόφιμα για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο κουτί μεσημεριανού γεύματος
Φρούτα Δεκεμβρίου
* Για λήψη της εικόνας PDF, Κάντε κλικ ΕΔΩ!
- Ανανάς Χαβάης / Μαργαριτάρι
- Ασερόλα
- εθνικό δαμάσκηνο
- Μαυρο μουρο
- κάσιους
- ξένο κεράσι
- Πράσινη καρύδα
- ξένο δαμασκηνό
- Σύκο
- φράπα
- ξένο ακτινίδιο
- Λυκείο
- λεμόνι Ταϊτή
- Fuji εθνικό μήλο / γιαγιά smith / κόκκινο νόστιμο
- Παπάγια της Χαβάης
- Μανίκι Haden / palmer / tommy
- καρπούζι
- κίτρινο πεπόνι
- Ξένο / εθνικό νεκταρίνι
- ξένο αχλάδι Ο θρίαμβος του Packham /rocha
- εθνικό ροδάκινο
- φυσική
- Ρόδι
- Ημερομηνία
- Νιαγάρα / ρουμπίνι σταφύλι
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
- Πώς να συναρμολογήσετε το κουτί με μεσημεριανό σχολείο με αγάπη
- 3η εβδομαδιαία πρόταση μενού για το κουτί μεσημεριανού σχολείου
- Συμβουλές για την ποικιλία υδατανθράκων σε μεσημεριανά κουτιά
- Συνταγή & Συνδυασμοί Muffin Κοτόπουλου
Από την Καρολίνα Godinho
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm