Είχατε ποτέ δυσκολία να έχετε ένα καλό Νύχτα νυσταγμένος? Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να περνούν αυτό σε όλη τους τη ζωή και δεν ξέρουν πώς να επιλύσουν αυτήν την κατάσταση.
Είναι πολύ συνηθισμένο όταν ξαπλώνετε για ύπνο, αρχίζουν να έρχονται οι σκέψεις σας και αυτό σας κάνει πολύ ανήσυχο. Και ακόμα κι αν προσπαθήσεις να σβήσεις το μυαλό σου, φαίνεται αδύνατο.
δείτε περισσότερα
Όσοι κοιμούνται αργά έχουν 20% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη,…
ΑΥΤΑ τα φάρμακα αντιμετωπίζουν την τριχόπτωση, αλλά έχουν ισχυρά αποτελέσματα…
Ως αποτέλεσμα, περνάμε τη μέρα νιώθοντας κουρασμένοι, αδιαθεσία και έλλειψη ενέργειας. Ως εκ τούτου, σκέφτομαι να σας βοηθήσουμε, σήμερα φέρνουμε συμβουλές για να μπορείτε να έχετε καληνύχτα ύπνο. Δες παρακάτω!
Επαναφέρετε το μυαλό σας και κάντε ένα διάλειμμα
Κάθε φορά που νιώθετε ότι το μυαλό σας τρέχει λόγω κάποιων σκέψεων ή ότι είστε ανήσυχοι για κάτι, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να επαναφέρετε το μυαλό σας και να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις.
Αρχίστε να καταλαβαίνετε τι περνάτε, είτε είναι φόβος, ανασφάλεια, μοναξιά ή άλλο συναίσθημα. Δείτε ποια είναι η προέλευση αυτού και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε με συγκεκριμένο τρόπο.
Συζήτηση μαζί σας
Ένας άλλος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά όταν προσπαθείτε να επιβραδύνετε το μυαλό σας είναι να κάνετε διάλογο με τον εαυτό σας.
Εάν περνάτε μια στιγμή σύγκρουσης στο γάμο σας ή με τα παιδιά σας, σταματήστε αυτό που κάνετε και μιλήστε στον εαυτό σας.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κατευθύνετε τις σκέψεις σας για να προσπαθήσετε να επιλύσετε τα ζητήματα. Εάν αυτό συμβεί ξανά την ώρα του ύπνου, μιλήστε ξανά στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ιδέες και τις ερωτήσεις τους και αφήστε στην άκρη ό, τι δεν μπορείτε να επιλύσετε αμέσως.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
Η κατανόηση του τι αισθάνεστε είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιβραδύνετε το μυαλό σας την ώρα του ύπνου, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλά. Έτσι, θα ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρειάζεται να κρίνετε τον εαυτό σας.
Μην πιστεύετε τις δηλώσεις που κάνει το μυαλό σας για εσάς, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι έχετε τον έλεγχο.
Άλλαξε τις συνήθειές σου
Γνωρίζουμε ότι η αλλαγή συνηθειών δεν είναι κάτι εύκολο, είναι δουλειά που απαιτεί αφοσίωση και πολλή προσπάθεια για να ολοκληρωθεί.
Αλλά όταν αποκτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας, η ψυχική σας υγεία μπορεί να βελτιωθεί. εδραιωθεί ξανά, και ως εκ τούτου, αισθάνεστε πιο ήρεμοι και δυνατοί και έχετε έναν καλύτερο ύπνο καλύτερος.
Ξεπεράστε τις δικαιολογίες που κάνετε πάντα και αρχίστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Έτσι, θα έχετε περισσότερη δύναμη να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας και να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας. ύπνος.
