Λόγω της βιασύνης της καθημερινότητας, εκτελούμε πολλές εργασίες γρήγορα, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού, και καταλήγουμε να βλάπτουμε τον εαυτό μας χωρίς να το γνωρίζουμε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις στη συνήθεια να τρώμε πολύ γρήγορα.
Πολλές φορές, λόγω έλλειψης χρόνου, εργασίας με υψηλές απαιτήσεις και άλλες ευθύνες, καταλήγουμε σίτιση με πολύ επιταχυνόμενο τρόπο. Ωστόσο, για να λάβει το σώμα σήματα κορεσμού, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος.
δείτε περισσότερα
Θα το αντιμετωπίσεις; Η USP αναπτύσσει τροφή από προνύμφες μύγας,…
Βιωσιμότητα: ανακαλύψτε την ΙΔΑΝΙΚΗ συχνότητα για να πλένετε…
Επομένως, όταν τρώμε πολύ γρήγορα, μπορεί να καταλήξουμε να μην νιώθουμε ικανοποιημένοι και να τρώμε περισσότερο φαγητό από όσο χρειάζεται. Έτσι, επηρεαζόμαστε αρνητικά από την αύξηση βάρους, με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουμε μεταξύ 100 και 200 θερμίδες περισσότερες από τις αναγκαίες ανά γεύμα.
Οφέλη από το να τρως πιο αργά
Η αργή κατανάλωση αυξάνει τις παραγόμενες ορμόνες κορεσμού και μειώνει τις ορμόνες της πείνας, ελέγχοντας την όρεξη και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το γρήγορο φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση κοιλιακού λίπους και υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης. Επομένως, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε πιο συνειδητές διατροφικές συνήθειες.
Μια σημαντική συμβουλή για τον έλεγχο της ταχύτητας κατά την κατανάλωση γευμάτων είναι να αυξήσετε τον αριθμό των φορών που μασάτε το φαγητό πριν το καταπιείτε. Ένα άλλο έθιμο που χρησιμοποιείται ευρέως είναι να τοποθετείτε τα μαχαιροπίρουνα στο τραπέζι κάθε φορά που φέρνετε φαγητό στο στόμα σας.
Επιπλέον, συνιστάται επίσης η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων κατά την κατανάλωση λόγω της υφής τους και της ευκολίας κατάποσής τους. Η υγιεινή και φυσική διατροφή βοηθά επίσης στον έλεγχο της μάσησης και προσφέρει περισσότερα οφέλη στον οργανισμό, όπως βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε πολύ γρήγορα
Το πρώτο βήμα όταν παρατηρείτε αυτό το είδος προβλήματος είναι να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε εκ νέου τη διατροφή του ατόμου με φυσικό τρόπο. Επομένως, μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία στον τομέα του θρέψη ώστε να μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές πρακτικές από αυτή την άποψη.
Ωστόσο, εάν εντοπιστούν άλλα είδη προβλημάτων, όπως η έλλειψη παραγωγής ορμονών ή οι καταναγκασμοί στο φαγητό, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό. Έτσι ώστε να υποδεικνύει την κατάλληλη θεραπεία για κάθε είδος προβλήματος και να βοηθά στη μείωση της ταχύτητας κατά το φαγητό με τη βοήθεια φαρμάκων.
Επομένως, μην αφήνετε στην άκρη την επιλογή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για την επίλυση συγκεκριμένων περιπτώσεων και να προσπαθείτε πάντα να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή.
