Με στόχο την προώθηση μιας υγιεινής διατροφής και την πρόληψη της αύξησης βάρους και ασθενειών που σχετίζονται με παχυσαρκίας, ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) ενημέρωσε τις οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση υδατάνθρακες.
Αυτές οι συστάσεις έχουν διαμορφωθεί με βάση τις πιο πρόσφατες επιστημονικές αποδείξεις και επικεντρώνονται στη μείωση του κινδύνου παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
δείτε περισσότερα
Μελέτη επισημαίνει ότι τα ψηφιακά παιχνίδια μπορούν να αντιστρέψουν την απώλεια μνήμης σε…
Κάντε το κρέας σας ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ τρυφερό χρησιμοποιώντας μόνο φυσικά προϊόντα.…
Ο ΠΟΥ υπογραμμίζει τη σημασία της βάσης των διατροφικών επιλογών σε στέρεες και ενημερωμένες πληροφορίες για βελτίωση υγεία και ευεξία. Δείτε τις νέες οδηγίες του Οργανισμού για την υγιεινή διατροφή!
Ο ΠΟΥ ενημερώνει τις οδηγίες για την υγιεινή διατροφή
κατανάλωση λίπους
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ενισχύει ότι η συνολική πρόσληψη λίπους πρέπει να περιορίζεται στο 30% κατ' ανώτατο όριο των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνονται.
Επιπλέον, τονίζεται η σημασία της επιλογής των ακόρεστων λιπαρών, που βρίσκονται σε φυτικές πηγές όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και άλλες επιλογές.
Αυτή η καθοδήγηση ισχύει για άτομα άνω των 2 ετών, με στόχο την προώθηση διατροφικών επιλογών που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
κατανάλωση υδατανθράκων
Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, οι ενημερωμένες κατευθυντήριες οδηγίες του ΠΟΥ δίνουν έμφαση στην ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται και ορίζουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές πρόσληψης με βάση την ηλικιακή ομάδα.
Για άτομα άνω των δύο ετών, θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα σε υγιεινές πηγές υδατανθράκων όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και όσπρια, που περιλαμβάνουν επιλογές όπως φασόλια, ρεβίθια και φακές.
Κατανάλωση ζάχαρης, φρούτων και λαχανικών
Στις ενισχυμένες οδηγίες του ΠΟΥ, τονίζεται ότι οι ενήλικες πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή τους διατροφή, εκτός από τη διασφάλιση της πρόσληψης 25 γραμμαρίων φυτικών ινών.
Όσον αφορά την πρόσθετη ζάχαρη, που υπάρχει σε τρόφιμα όπως το μέλι, τα ποτά και τα επιδόρπια, η σύσταση είναι να περιοριστεί η κατανάλωσή της σε όχι περισσότερο από το 10% της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, επομένως προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
