Κατά καιρούς, νέες έρευνες και πληροφορίες για προϊόντα και τρόφιμα που μπορεί να είναι κακό για την υγεία μας, ειδικά για όσους βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους.
Στο μπανάνες, γνωστά ως ευπροσάρμοστα φρούτα, μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους: φρέσκο, μαγειρεμένο, ψημένο, σε κέικ, πίτες, smoothies και παγωτό.
δείτε περισσότερα
Dulce de leche: ανακαλύψτε τις 3 καλύτερες μάρκες που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ
Γνωρίζετε τα οφέλη του σπόρου chia; Διαβάστε και μάθετε περισσότερα
Πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες A, B6 και C, εκτιμώνται για τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία τους.
Ωστόσο, ο ειδικός στην απώλεια βάρους Tim Spector αμφισβήτησε πρόσφατα αυτήν την ιδέα, όπως αναφέρει η εφημερίδα The Capitalist. Ο ερευνητής ισχυρίζεται ότι το φρούτο μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ακολουθήστε τους λόγους για αυτό στις επόμενες γραμμές!
Η μπανάνα μπορεί να είναι ο κακός όσων θέλουν να χάσουν βάρος
(Εικόνα: Αποκάλυψη)
Σύμφωνα με τον Spector, αυτό συμβαίνει επειδή το φρούτο μπορεί να ανεβάσει πολύ ψηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας δύσκολη τη διαδικασία απώλειας βάρους και μάλιστα με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους, ανάλογα με τα άλλα παράγοντες.
Επισημαίνει επίσης ότι η μπανάνα δεν είναι τόσο πλούσια σε φυτικές ίνες όσο πίστευαν παλαιότερα, καθώς δεν προάγει τα οφέλη για τα μικρόβια του εντέρου και έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Προτείνει ότι αντί να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας, είναι καλύτερο να τα καταναλώνετε με μέτρο, ως περιστασιακό σνακ, και να επιλέξετε εναλλακτικά φρούτα όπως τα αχλάδια και τα μήλα.
Τα φρούτα εξακολουθούν να είναι καλά για την υγεία
Κάθε άτομο αντιδρά μοναδικά στις δίαιτες και η ισορροπία είναι απαραίτητη για την επίτευξη ικανοποιητικών αποτελεσμάτων.
Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία διατροφής είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ενός επαρκούς διατροφικού πλάνου και την ενσωμάτωση σωματικών ασκήσεων, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο υγιή και αποτελεσματική.
Ωστόσο, δεν είναι ιδανικό να κόψετε την ημερήσια πρόσληψη μπανάνας. Αυτό συμβαίνει γιατί, εκτός από το ότι βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες, εξακολουθεί να βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη κατανάλωση όλων ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες και απαραίτητες βιταμίνες για να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.