Καταλληλότητα εργασία είναι η σωματική πρακτική που πραγματοποιείται στο εργασιακό περιβάλλον υπέρ της ευημερίας των εργαζομένων. Μεταξύ των στόχων της εργατικής γυμναστικής είναι η πρόληψη εργατικών ατυχημάτων, η καταπολέμηση επαγγελματικών ασθενειών, όπως π.χ. ανησυχία και το στρες, και αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων των εργαζομένων.
Υπάρχουν είδη εργατικής γυμναστικής: προληπτική, προπαρασκευαστική, διορθωτική και χαλάρωση. Οι ασκήσεις που καθοδηγούνται κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής πρέπει να επιβλέπονται από έναν επαγγελματία Φυσική αγωγή.
Η μείωση του σωματικού πόνου που προκύπτει από την κακή στάση του σώματος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής στην εργασία και η ανακούφιση από το συσσωρευμένο άγχος είναι μερικά από τα οφέλη που παρέχει η άσκηση της γυμναστικής εργασία.
Διαβάστε επίσης: Αερόμπικ στο νερό — μια σωματική δραστηριότητα που εκτελείται σε υδάτινο περιβάλλον
Σύνοψη για την εργατική γυμναστική
Η εργατική γυμναστική χωρίζεται σε: προπαρασκευαστική, αντισταθμιστική, χαλαρωτική και διορθωτική.
Η επαγγελματική γυμναστική συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ζωής των εργαζομένων, δρώντας στην πρόληψη των εργατικών ατυχημάτων.
Η κύρια άσκηση που εκτελείται στην εργατική γυμναστική είναι οι διατάσεις. Μεταξύ των τύπων διατάσεων είναι: δυναμικές, στατικές και παθητικές.
Η εμφάνιση της εργατικής γυμναστικής συνδέεται με την άσκηση παύσης, μια πρακτική που εκτελείται κατά τις περιόδους ανάπαυσης από Ευρωπαίους εργάτες.
Το Rádio Taissô ή ραδιοφωνική γυμναστική ρυθμίστηκε το 1928 και άρχισε να εφαρμόζεται σε εταιρείες και σχολεία.
Το 1969, το πρόγραμμα Morning Gym ήταν μια από τις πρωτοποριακές πρωτοβουλίες σωματικών πρακτικών που εφαρμόστηκαν σε εργαζόμενους στη Βραζιλία.
Τύποι εργατικής γυμναστικής
Υπάρχουν ορισμένοι τύποι εργατικής γυμναστικής και μερικοί από αυτούς ορίζονται ανάλογα με τη στιγμή που διεξάγεται η πρακτική — είτε πριν, είτε κατά τη διάρκεια ή μετά την εργάσιμη ημέρα. Κατανοήστε καλύτερα παρακάτω.
→ Προπαρασκευαστική εργατική γυμναστική
Προπαρασκευαστική εργατική γυμναστική εκτελείται πριν από τις εργάσιμες ώρες ή τις πρώτες πρωινές ώρες. Πρόθεση είναι να προκληθεί μια σωματική προετοιμασία των μεγάλων μυών των συνεργατών που θα χρησιμοποιηθούν σε όλες τις εργασιακές εργασίες.
Η διάρκεια αυτού του τύπου άσκησης είναι 15 λεπτά κατά μέσο όρο.. Οι ενέργειες που πραγματοποιούνται στην προπαρασκευαστική γυμναστική εργασίας παρέχουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, καθώς και βελτιωμένη οξυγόνωση των μυών. Αυτά τα εφέ είναι απαραίτητα για μια πιο ποιοτική εργάσιμη ημέρα.
→ Αντισταθμιστική εργατική γυμναστική
Αντισταθμιστική εργατική γυμναστική γίνεται εν ώρα εργασίας και μπορεί να εκτελεστεί σε 10 ο 20 λεπτά. Ο στόχος είναι ακριβώς η παύση των εργασιακών δραστηριοτήτων προκειμένου να αντισταθμιστεί, μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων, επαναλαμβανόμενων προσπαθειών και ανεπαρκούς στάσης του σώματος.
→ Χαλαρωτική εργατική γυμναστική
Γυμναστική χαλάρωσης στο χώρο εργασίας γίνεται μετά από ώρες και μπορεί να διαρκέσει από 15 έως 20 λεπτά. Η πρόθεση είναι να τεντώσει τους μύες και να προκαλέσει ανακούφιση από το στρες που συσσωρεύεται στο σώμα. Οι ασκήσεις βασίζονται ουσιαστικά στις διατάσεις και αποφεύγουν τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, αποτρέποντας πιθανούς τραυματισμούς.
→ διορθωτική γυμναστική
Διορθωτική εργατική γυμναστική χρησιμοποιείται για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων που προκαλούνται από τις εργασιακές δραστηριότητες. Η πρακτική του πρέπει να προσαρμόζεται σύμφωνα με την πραγματικότητα του εργασιακού περιβάλλοντος, παρατηρώντας δηλαδή ποιες ενέργειες εκτελούν οι εργαζόμενοι.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που συχνά σηκώνει και σηκώνει βάρη από το πάτωμα. Αυτός ο εργαζόμενος στρατολογεί το μυϊκό σύστημα του δικέφαλου βραχιονίου για να υποστηρίξει τα αντικείμενα που μεταφέρονται και χρειάζεται έναν μυ που περιλαμβάνει ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ (όπως συμβαίνει με το quadratus lumborum) ενισχύθηκε.
Με αυτόν τον τρόπο, θα συνταγογραφούνται και θα καθοδηγούνται οι διορθωτικές ασκήσεις εργατικής γυμναστικής ακολουθώντας αυτές τις ενέργειες. Η πρόθεση, σε αυτή την περίπτωση, είναι η ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται σε αυτές τις κινήσεις. Οι δραστηριότητες του ιατρείου θα δράσουν και στη διόρθωση της κακής στάσης που αποκτάται με την εργασία.
Μάθετε περισσότερα: σιη στάση — μια πτυχή απαραίτητο για μια καλή ποιότητα ζωής
Τα οφέλη της γυμναστικής
Δείτε παρακάτω ποια είναι τα οφέλη της εργατικής γυμναστικής:
Εκτός από τα οφέλη της πρακτικής, υπάρχουν επίσης οφέλη παρέχονται σε εταιρείες που εφαρμόζουν προγράμματα γυμναστικής σώματος:
ευκαιρία για μεγαλύτερη ενσωμάτωση μεταξύ των μελών της ομάδας·
αυξημένη παραγωγικότητα·
μείωση του αριθμού των απουσιών εργαζομένων·
μείωση των εργατικών ατυχημάτων.
Ασκήσεις γυμναστικής στο χώρο εργασίας
Στην εργατική γυμναστική, μπορούν να εκτελεστούν οι ακόλουθες ασκήσεις:
Παθητική διάταση: εκτελείται με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου, το οποίο θα ασκήσει μια συγκεκριμένη δύναμη για να αυξήσει το εύρος κίνησης του ατόμου που τεντώνεται. Είναι απαραίτητο να κάνετε ομαλές κινήσεις, χωρίς ταχύτητα, καθώς και να σέβεστε τα όρια του καθενός. Η διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής είναι απαραίτητη σε αυτό και σε κάθε τύπο διάτασης.
Ενεργές ή δυναμικές διατάσεις: εκτελείται από το άτομο που κάνει διατάσεις. Η εξάσκηση αποτελείται από το μεγαλύτερο πλάτος που επιτυγχάνεται σε κινήσεις που επιτρέπουν το τέντωμα των μυών. Η ομαλότητα και ο ρυθμός χρειάζονται τόσο στην κίνηση όσο και στην αναπνοή.
Στατικές διατάσεις: θέση διάτασης μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας μέχρι την αντίληψη της μέγιστης αντίστασης που επιτυγχάνεται. Είναι σημαντικό να διατηρείτε καλή στάση κατά την εκτέλεση.
Δείτε επίσης: Γυμναστική με τραμπολίνο — ένα είδος αθλητικής γυμναστικής
Ιστορία της εργατικής γυμναστικής
Η προέλευση της εργατικής γυμναστικής συνδέεται με την παύση γυμναστικής, όρος που χρησιμοποιούσε η βιομηχανία στις στιγμές ανάπαυσης των Ευρωπαίων εργαζομένων. Η πρώτη φορά που καταγράφηκε η παύση γυμναστικής ήταν σε ένα εγχειρίδιο που εκδόθηκε το 1925, το Πολωνία.
Το 1928, στο Ιαπωνία, ρυθμίστηκε η πρακτική του Rádio Taissô, που σημαίνει ραδιοφωνική γυμναστική. Η δραστηριότητα εφαρμόστηκε αρχικά σε εταιρείες και σχολεία και αυτή τη στιγμή μεταδίδεται από τον επίσημο ιαπωνικό ραδιοφωνικό σταθμό. Αυτές είναι τυποποιημένες εντολές και οδηγίες άσκησης που κινητοποιούν χιλιάδες Ιάπωνες να ασκηθούν το πρωί.
Η εδραίωση της εργατικής γυμναστικής στην Ιαπωνία συνέβη τη δεκαετία του 1960, με υποχρεωτικές αντισταθμιστικές πρακτικές με στόχο την πρόληψη εργατικών ατυχημάτων και την αύξηση της παραγωγικότητας.
Εσείς ΜΑΣ άρχισε να χρησιμοποιεί εργατική γυμναστική το 1968, από τη δημιουργία του International Management Review. Η πρωτοβουλία έχει γίνει μια από τις σημαντικότερες αξιολογήσεις για την υγεία των εργαζομένων.
Στο Βραζιλία, ένα πρόγραμμα με τίτλο Gymnastics Morning άρχισε να διεξάγεται από την τεχνική ομάδα του Ιδρύματος Ishibrás το 1969. Εμπνευσμένη από σουηδικές και γαλλικές μεθόδους, αυτή η δραστηριότητα εφαρμόστηκε σε 2.500 εργαζόμενους πριν από την εργάσιμη ημέρα τους. Ο στόχος ήταν να επιτραπεί μεγαλύτερη διάθεση και καλύτερη φυσική βελτίωση των εργαζομένων.
Το 1978 δημιουργήθηκε το πρώτο Associação de Rádio Taissô στη Βραζιλία.. Ως αποτέλεσμα, εταιρείες ιαπωνικής προέλευσης που εγκαταστάθηκαν στη χώρα υιοθέτησαν τη μεθοδολογία μεταξύ των εργαζομένων τους.
Από τη δεκαετία του 1990, η εργατική γυμναστική όπως είναι ευρέως γνωστή άρχισε να εξαπλώνεται σε όλη τη χώρα.. Η περίοδος σημαδεύτηκε από την πρόσληψη επαγγελματιών Φυσικής Αγωγής για την άσκηση αυτού του τύπου δραστηριότητας.
Η Βραζιλιάνικη Ένωση Εργατικής Γυμναστικής (ABGL) δημιουργήθηκε το 2007, με στόχο την προώθηση της συζήτησης για την προαγωγή της υγείας στο χώρο εργασίας.
πίστωση εικόνας
[1] Τζόα Σόουζα / Shutterstock
Του Λούκας Αφόνσο
δημοσιογράφος καιεπαγγελματίας φυσικής αγωγής
Πηγή: Σχολείο Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm