Το φαγητό, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά. Υπό αυτή την έννοια, το τα θερμογόνα τρόφιμα προάγουν την απώλεια βάρους και μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους, επομένως συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα ισχυρά συστατικά στη ρουτίνα σας.
Διαβάστε περισσότερα: Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε χωρίς κατανάλωση καφεΐνης; Δείτε αυτά τα υποκατάστατα
δείτε περισσότερα
Χρησιμοποιήστε κατακάθι καφέ για να αποφράξετε την αποχέτευση της κουζίνας σας. τεχνογνωσία
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Τι είναι τα θερμογόνα τρόφιμα;
Οι θερμογόνες τροφές είναι αυτές που ευθύνονται για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, δηλαδή κάνουν το Το σώμα λειτουργεί γρηγορότερα, επομένως υπάρχει μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας και είναι πιο εύκολο να χαθεί Βάρος. Δείτε λοιπόν 5 από αυτά για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
1. Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα 3, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στη βελτίωση του προφίλ του λίπους στο αίμα. Ωστόσο, εκτός από αυτό το ισχυρό αποτέλεσμα, ο λιναρόσπορος έχει επίσης ενώσεις που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και ευνοούν την καύση του σωματικού λίπους. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτόν τον σπόρο σε βιταμίνες και πάνω από φρούτα.
2. Καφές
Ο καφές περιέχει μια καλή ποσότητα καφεΐνης, επομένως χρησιμοποιείται ευρέως από όσους θέλουν να βελτιώσουν την εστίαση και τη συγκέντρωση. Από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη είναι επίσης ικανή να προάγει την αυξημένη ενεργειακή δαπάνη, γι' αυτό και ο καφές είναι ένα θερμογόνο τρόφιμο.
3. Κανέλα
Η κανέλα είναι μια πολύ ευέλικτη τροφή, η οποία μπορεί να καταναλωθεί σε τσάγια, κέικ, καθώς και σε τηγανίτες και smoothies. Όσον αφορά τις ιδιότητές του, έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική δράση και, επιπλέον, βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους επιταχύνοντας τη δαπάνη ενέργειας του οργανισμού.
4. καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι το καλύτερο είδος για κατανάλωση καθώς περιέχει την υψηλότερη αναλογία θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών. Υπό αυτή την έννοια, αυτό το τρόφιμο έχει και θερμογόνο δράση και χρησιμεύει επίσης για την πρόληψη του διαβήτη, καθώς αποτρέπει την αύξηση της γλυκαιμίας (σάκχαρο στο αίμα).
5. Πιπέρι
Το πιπέρι έχει μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, υπεύθυνη για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και κατά συνέπεια την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επομένως, το πιπέρι ευνοεί την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι το σώμα χρειάζεται να ξοδέψει ενέργεια για να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία.
6. Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς (ή σαφράν της γης) περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με θερμογονικές ιδιότητες, η οποία διεγείρει τη δαπάνη ενέργειας και την καύση λίπους, επομένως θα πρέπει να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής. αδυνάτισμα. Τέλος πάντων, μπορείτε να καταναλώσετε το σαφράν ως καρύκευμα για ρύζι, φασόλια και παρόμοια παρασκευάσματα.
