Όλοι περνάμε καταστάσεις ή μέρες που μας παίρνουν την υπομονή, μας εξαντλούν και προκαλούν Κακή διάθεση. Θα μπορούσε να οφείλεται στη δουλειά, στο κολέγιο ή σε κάποιον στην οικογένεια ή φίλο σας που σας εξόργισε και σας πήρε τον ύπνο. Άλλες φορές, είσαι ευερέθιστος χωρίς προφανή λόγο, αλλά νιώθεις ότι κάτι μέσα σου σε ενοχλεί. Υπό αυτή την έννοια, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση και να ξεφύγετε από καταστάσεις όπου έχετε κακή διάθεση!
Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την κακή σας διάθεση
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Δείτε αυτές τις συμβουλές τώρα!
1. μεταφέρετε τα συναισθήματά σας
Πριν αφήσετε το δικό σας συναισθήματα διαρροή, σκέψου ποιος είναι γύρω σου. Όταν είσαι σε κακή διάθεση, δεν θέλεις να το βγάλεις στους ανθρώπους γύρω σου και να προκαλέσεις καβγάδες ή να χάσεις την υποστήριξή τους. Προσπαθήστε να μεταδώσετε απαλά στον σύντροφό σας ότι δεν έχετε διάθεση και μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο μόνοι σας ή ακόμα και ότι πρέπει να μιλήσετε. Δηλαδή να δηλώσετε ξεκάθαρα την ανάγκη σας εκείνη τη στιγμή είτε είναι χώρος είτε παρέα.
2. Λύστε πρώτα τα μικρά προβλήματα
Μην ξοδεύετε τον χρόνο σας σκεπτόμενοι περίπλοκες ή χρονοβόρες δραστηριότητες όταν είστε σε κακή διάθεση. Αντίθετα, κάντε πρώτα τις βασικές σας ανάγκες, όπως να φάτε ένα καλό γεύμα, να κάνετε απλές δουλειές του σπιτιού και να ξεκουραστείτε καλά.
3. Αποφύγετε να πάρετε σημαντικές αποφάσεις
Όταν είμαστε ζεστοί, η λήψη σημαντικών αποφάσεων δεν είναι ποτέ καλή ιδέα γιατί η κρίση μας είναι εξασθενημένη. Εάν έχετε τσακωθεί με τον σύντροφό σας, έχετε μια σημαντική παρουσίαση στο κολέγιο ή βρίσκεστε σε δύσκολη θέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα πριν πάρετε μια απόφαση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε τα συναισθήματά σας να μιλούν πιο δυνατά και να καταλήξετε να πάρετε μια απόφαση με παρόρμηση.
4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Αφού κάνετε βασικές δραστηριότητες όπως η ξεκούραση και το φαγητό, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τεχνική χαλάρωσης για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Ο διαλογισμός, χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ή ακόμα και μόνος, για 15 λεπτά μπορεί ήδη να βοηθήσει πολύ.
Για όσους τους αρέσει να γράφουν τα συναισθήματά τους σε ένα ημερολόγιο, είναι μια καλή τεχνική για να βγάλετε από το μυαλό σας ό, τι σας ενοχλεί και να ξεκαθαρίσετε τις ιδέες σας.
Η ελαφριά σωματική άσκηση όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το ποδήλατο μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Τέλος, μπορείτε να αναζητήσετε απόσπαση της προσοχής παρακολουθώντας μια ταινία, ή παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι ή ακόμα και ακούγοντας μουσική, οτιδήποτε μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας καθησυχάσει.
