Η γιόγκα είναι μια υγιεινή πρακτική που φέρνει πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία όλων όσων την ασκούν. Αποτελείται από την εκτέλεση διαφόρων στάσεων που βοηθούν στον συντονισμό, την ευλυγισία, τη δύναμη και την αναπνοή. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές οφέλη της γιόγκα για άτομα με διαβήτη. Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε περισσότερα!
Διαβάστε περισσότερα: Γνωρίζετε πόσο καιρό είναι υγιές να είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο την ημέρα;
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια μεταβολική νόσος που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη στα κύτταρα. Στη Βραζιλία, περίπου 16,8 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 20 έως 79 ετών ζουν με διαβήτη. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει τα όργανα.
Ποια είναι τα οφέλη;
Τα επίπεδα κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες, και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, που είναι η ποσότητα σακχάρου στο αίμα, αυξάνονται όταν είμαστε αγχωμένοι. Σύντομα, ο οργανισμός γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητος και επιρρεπής στην ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Έτσι, μέσω των τεχνικών αναπνοής της γιόγκα, είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα επίπεδο χαλάρωσης και γενικής ευεξίας στο σώμα. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, δηλαδή μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και προάγει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, παρά τα οφέλη της γιόγκα, δεν είναι πραγματικά μια θεραπεία για τον διαβήτη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!
Γιόγκα για άτομα με διαβήτη
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Charles Darwin στην Αυστραλία και του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, στη Δανία, παρουσιάστηκαν και αποδείχθηκαν τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One, λειτούργησε με τη λεπτομερή ανάλυση 14 μελετών με 834 φορείς του προδιαβήτη και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Σύμφωνα με τον ίδιο, η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει τη γλυκόζη στο αίμα νηστείας και το προφίλ της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Επιπλέον, παρατηρείται βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία θεωρείται παρέμβαση με δυνατότητα καθυστέρησης της εμφάνισης διαβήτη σε πληθυσμό υψηλού κινδύνου.