Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πρέπει να υποβληθούν σε θεραπείες για τη μείωση της κακής χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει γιατί η τρέχουσα διατροφή και οι καθιστικές συνήθειες συμβάλλουν στο να είναι αυτή η κατάσταση πραγματικότητα πολλών. Ως αποτέλεσμα, πολλοί αναπτύσσουν άλλες ασθένειες, μπορεί να υποστούν καρδιακή προσβολή και ακόμη και να πεθάνουν από αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, η διάγνωση της υψηλής κακής χοληστερόλης δεν είναι το τέλος του κόσμου, καθώς είναι ακόμα δυνατό να ρυθμιστεί. Ως εκ τούτου, διαχωρίζουμε ορισμένες συμβουλές από ειδικούς σχετικά με το θέμα πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να καθαρίζετε τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία σας με φυσικό τρόπο και να αποφεύγετε τη χοληστερόλη.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη;
- αλλάξτε το φαγητό σας
Το βασικό για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης είναι σίγουρα η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, που είναι οι κύριες αιτίες αυτού του προβλήματος. Για παράδειγμα, τα κορεσμένα λίπη, η περίσσεια νατρίου και τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη ρουτίνα κατανάλωσης. Για να μην αναφέρουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα κίτρινα τυριά, την κρέμα γάλακτος, το συμπυκνωμένο γάλα και ακόμη και το πλήρες γάλα.
Αλλά μην ανησυχείτε, όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με πιο υγιεινές εκδοχές. Αυτό συμβαίνει με το πλήρες γάλα, το οποίο μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από το αποβουτυρωμένο γάλα, το οποίο είναι χωρίς λιπαρά. Επιπλέον, τα τηγανητά μπορούν να αντικατασταθούν από ψητά, τα οποία είναι εξίσου νόστιμα και πολύ πιο υγιεινά.
Τέλος, αξίζει να αναφερθεί η σημασία της αφαίρεσης από τη διατροφή των επεξεργασμένων κρεάτων, όπως το ζαμπόν, το λουκάνικο, το πεπερόνι και άλλα παρόμοια. Από την άλλη, να επιλέγετε πάντα φρέσκα και άπαχα κρέατα, καθώς θα σας παρέχουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να αναπτύξετε με υγιεινό τρόπο.
- Η σωματική άσκηση είναι το κλειδί
Επιπλέον, οι ειδικοί πιστοποιούν ότι είναι πολύ δύσκολο να μειωθεί η υψηλή χοληστερόλη σε περιπτώσεις καθιστικών ατόμων. Εξάλλου, η σωματική άσκηση θα αναιρέσει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες και το αίμα σας, και ως εκ τούτου θα κάνει το σώμα σας πιο υγιές.
Επομένως, μην αγνοείτε τη σωματική δραστηριότητα και σκεφτείτε την ανάγκη να συμπεριλάβετε μικρές ασκήσεις καθημερινά. Λοιπόν, παρόλο που δεν είναι εύκολο, είναι δυνατό να αλλάξεις μια ρουτίνα και να μεταμορφώσεις έναν ολόκληρο τρόπο ζωής σε μια πιο υγιεινή εναλλακτική!