Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας να το αποφύγουμε, είναι αναπόφευκτο ότι οι άνθρωποι θα προκαλέσουν το θυμό μας. Αν και είναι ένα κοινό συναίσθημα, ο τρόπος που εκφράζουμε αυτό το θυμό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην επίλυση του προβλήματος. Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, χρειαζόμαστε συμβουλές.
Ο Stef Ziev είναι ένας life coach που στοχεύει να καθοδηγήσει τους ανθρώπους να βρουν το σκοπό της ζωής τους. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, διδάσκει αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας και υποδεικνύει αυτό που δεν πρέπει ποτέ να ειπωθεί με ζεστό κεφάλι.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Σύμφωνα με τον Ziev, μια κρίσιμη πτυχή της έκφρασης οποιουδήποτε συναισθήματος με υγιή τρόπο είναι να το αναγνωρίζεις, να του δίνεις όνομα και να του επιτρέπεις να εκφραστεί.
Εκτός από τον ρόλο της ως προπονήτρια ζωής, η Ziev είναι η συγγραφέας του βιβλίου «The Choice Is Yours: A Simple Approach to Living and Leading with More Joy, Ease and Purpose».
Υπάρχουν κάποιες οδηγίες από τον Ziev σχετικά με το τι πρέπει να αποφεύγετε να λέτε, ειδικά στο χώρο εργασίας, σε δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να δημιουργήσουν ένα δύσκολο περιβάλλον για όλους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη στιγμή του θυμού;
Η φράση που ΠΟΤΕ δεν πρέπει να πείτε, σύμφωνα με τον προπονητή είναι "Με κάνεις να νιώθω…"
Ο Ziev επισημαίνει ότι συνήθως λέμε «με κάνεις να νιώθω Χ, Υ και Ζ», αλλά αυτή η δήλωση μπορεί να μην είναι απολύτως ακριβής. Εξάλλου, κάθε άτομο προσεγγίζει μια αλληλεπίδραση φέρνοντας μαζί του τις προηγούμενες εμπειρίες του, τις προσωπικές του ιστορίες και τα συναισθηματικά σημάδια.
Εναλλακτικά, ο Ziev συμβουλεύει να εντοπίσετε τη δράση που προκάλεσε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα και να αναφέρετε τις συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς στην προσωπική σας εμπειρία.
Η πρότασή της είναι να το διατυπώσετε ως εξής: «Η αντίδρασή μου στη συμπεριφορά σας είναι Χ, Υ και Ζ».
Τι να κάνετε αφού ξεπεράσετε το άγχος;
Μόλις είστε συναισθηματικά ισορροπημένοι και έχετε ορίσει χρόνο για να μιλήσετε, ο Ziev προτείνει να ακολουθήσετε αυτά τα έξι βήματα όταν προσεγγίζετε την προβληματική συνομιλία:
- Καθορίστε για τι θέλετε να μιλήσετε: πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση, σκεφτείτε τους στόχους σας και τι ελπίζετε να επιτύχετε μέσω της συζήτησης. Σκεφτείτε πώς αυτή η συνομιλία μπορεί να συμβάλει σε μια λύση που λειτουργεί για εσάς.
- Συνείδηση: Όταν μοιράζεστε την εμπειρία σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, αποφύγετε να την κάνετε προσωπική και εστιάστε στις επιπτώσεις που είχε η αλληλεπίδραση σε εσάς. Επικοινωνήστε αντικειμενικά και περιγραφικά πώς νιώσατε ή πώς η κατάσταση επηρέασε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αποφεύγοντας να κατηγορήσετε ή να επιτεθείτε στο άλλο άτομο.
- Αναλάβετε τις δικές σας ευθύνες: αναγνωρίστε ότι μπορεί να έχετε άμεσο ρόλο στο πρόβλημα.
- Αιτήσεων: ζητήστε αυτό που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τον θυμό και να προχωρήσετε.
- Δημιουργία συνεργασιών: κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, είναι σημαντικό να ρωτήσετε το άλλο άτομο τι χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε το αίτημά σας. Αυτή η προσέγγιση δείχνει ενδιαφέρον για την εξεύρεση μιας αμοιβαίας και συνεργατικής λύσης.
- Σχόλια: είναι σημαντικό να επιδεικνύεται γνήσιο ενδιαφέρον για την εξεύρεση μιας αμοιβαίας και συνεργατικής λύσης. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ρωτήσετε το άλλο άτομο τι χρειάζεται για να εκπληρώσει το αίτημά σας.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
