ΕΝΑ νερό Είναι ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα της ανθρωπότητας και η χρήση του είναι απαραίτητη σε όλους τους τομείς της ζωής και για όλα τα έμβια όντα. Έτσι, η λήψη του πρέπει να γίνεται σωστά και η διαθεσιμότητά του είναι δικαίωμα όλων. Σήμερα λοιπόν φέραμε μερικές συμβουλές για το πώς να ξέρουμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε και τους κύριους λόγους για την κατανάλωσή του. Δείτε λοιπόν τι είναι παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα: Νερό καρύδας: αυτά είναι τα 5 οφέλη για την υγεία αυτού του ποτού
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Λειτουργίες του νερού στο σώμα
Ως εκ τούτου, όσον αφορά την κατανάλωση νερού για την υγεία, είναι σημαντικό να τονίσουμε την ανάγκη του πέρα από αυτό, καθώς ρυθμίζει τον ανθρώπινο οργανισμό και τους διάφορους μηχανισμούς του. Ακολουθούν ορισμένες λειτουργίες του νερού στο σώμα:
- Ενυδάτωση;
- Μεταφορά θρεπτικών ουσιών;
- Εξάλειψη τοξικών ουσιών;
- Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος;
- Καλύτερη λειτουργία των οργάνων.
Ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε την ημέρα
Με τα χρόνια, συμφωνήθηκε ότι η πρόσληψη νερού πρέπει να είναι 2 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το ποσό που χρειάζεται πρέπει να υπολογίζεται ξεχωριστά για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος, το ύψος, το φύλο και την ηλικία του. Ο ημερήσιος υπολογισμός γίνεται από τον πολλαπλασιασμό των 35 ml με το σωματικό βάρος (Kg).
Λόγω αυτού, η χαμηλή κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες στη σωματική και ψυχική υγεία, όπως:
- Αφυδάτωση;
- Αδυναμία;
- Προβλήματα στα νεφρά?
- Τριχόπτωση;
- Γνωστική επιδείνωση;
- Κακή αναπνοή;
- Πονοκέφαλοι.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κατανάλωση 8 ποτηριών, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι υπερβολική και, ως εκ τούτου, να προκαλέσει βλάβη στην υγεία, καθώς η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε ανισορροπία στη ρύθμιση του οργανισμού.
Λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία του νερού, είναι απαραίτητο να το πίνετε σωστά και συνειδητά. Όσον αφορά την υγεία, είναι πάντα σημαντικό να αναζητάτε έναν διατροφολόγο για να γνωρίζετε τις ιδανικές ποσότητες για κάθε άτομο.
Συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό
Ωστόσο, πολλές είναι οι αναφορές ανθρώπων που δυσκολεύονται να ενυδατωθούν σωστά. Δείτε μερικές συμβουλές για να παραμείνετε καλά στην κατανάλωση νερού:
- Να έχετε πάντα ένα μπουκάλι δίπλα σας.
- Τρώτε φαγητό με άφθονο νερό.
- Κρατήστε μια καθημερινή υπενθύμιση (ρυθμίστε ξυπνητήρια ή χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να πίνετε περισσότερο νερό, για παράδειγμα).
- Έχετε μια υγιεινή διατροφή.
Αρχικά, θα είναι λίγο δύσκολο να διατηρήσετε την ενυδάτωση, αλλά σύντομα η κατανάλωση νερού θα γίνει συνήθεια και θα μπορείτε να απολαύσετε ένα υγιές και καλά ενυδατωμένο σώμα.