Ενας επαρκή τροφή είναι απαραίτητο για μια καλή ποιότητα ζωής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών για τη σωστή λειτουργία του.
Ορισμένες τροφές μπορούν να προσφέρουν βελτίωση σε κάποια λειτουργία που εκτελείται από το σώμα όταν καταπίνονται. Ως εκ τούτου, ο ισχυρισμός ότι υπάρχουν καλό φαγητό για ευφυΐα είναι αλήθεια, καθώς αυτή η πηγή τροφής μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες που εκτελεί ο εγκέφαλος και έτσι να προσφέρει ένα πιο ενεργό μυαλό.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Μελέτες υποστηρίζουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να ευνοήσουν την καλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Ειδικά για όσους ακολουθούν μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, με φυσικά στοιχεία και πολλά θρεπτικά συστατικά.
Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο και τη νοημοσύνη.
Καλές τροφές για ευφυΐα
Τα τρόφιμα έχουν διαφορετικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά. Έτσι, καθένα από αυτά μπορεί να είναι πιο θετικό σε μια συγκεκριμένη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για παράδειγμα, μερικά είναι καλύτερα για μνήμη, άλλα για συλλογισμό ή γνώση. Δείτε μερικές από τις καλές τροφές για καθεμία από τις δραστηριότητες.
1 Ντομάτα
Η ντομάτα είναι μια τροφή πλούσια σε λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που δίνει στον καρπό το κοκκινωπό του χρώμα. Η πρόσληψη αυτής της τροφής βοηθά στην πρόληψη των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνει τη γνωστική διαδικασία.
Τα αντιοξειδωτικά είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Επομένως, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι πάντα ευπρόσδεκτοι.
2 κίτρινα φρούτα
Φρούτα όπως ο λωτός, το βερίκοκο και το ροδάκινο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και καροτενοειδή, τα οποία εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν στην ικανότητα ανανέωσης των εγκεφαλικών κυττάρων.
3 Μπανάνα
Οι μπανάνες έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και βιταμίνη Β6, ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και οδηγούν τις παρορμήσεις.
4 ελαιούχους σπόρους
Οι ξηροί καρποί, τα κάστανα και τα αμύγδαλα έχουν μαγνήσιο, χαλκό και σελήνιο, ουσίες που βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της μνήμης. Επιπλέον, εμποδίζουν τη γήρανση των κυττάρων.
5 Σπανάκι
Το σπανάκι είναι εξαιρετικό για την τόνωση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Επιπλέον, αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
6 Πικρή σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, χωρίς υπερβολική ζάχαρη, είναι μια άλλη τροφή ικανή να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιπλέον, είναι επίσης εξαιρετικό για τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
7 Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει μια ποσότητα ντοπαμίνης και, έτσι, βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης όσων το καταναλώνουν. Το τσάι έχει πολλή καφεΐνη στη σύνθεσή του. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται χωρίς υπερβολές για να μην βλάψει τον ύπνο.
8 Κόκκινα φρούτα
Τα κόκκινα φρούτα όπως οι φράουλες, τα κεράσια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικά και φισετίνη, τα οποία καθυστερούν τη γήρανση των κυττάρων και βοηθούν στην ωρίμανση των νευρικών κυττάρων. Έτσι, αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά για την τόνωση της λογικής.
9 Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, με τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, ωφελείται η κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, ο εγκέφαλος ποτίζεται καλά.
10 granola
Η γκρανόλα είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε υδατάνθρακες χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιο σε σελήνιο, μέταλλο που βοηθά στη λογική ικανότητα.
11 Πράσινα φύλλα
Τα πράσινα φύλλα γενικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, αντιοξειδωτικά και λουτεΐνη, παρέχοντας μεγάλη βελτίωση στη γνωστική ικανότητα, προστατεύοντας τους νευρώνες και καθυστερώντας τη γήρανση.
Άλλοι τρόποι για να ωφελήσετε τον εγκέφαλο
Εκτός από όλα αυτά, μαζί με το φαγητό, είναι απαραίτητο να έχετε μια ρουτίνα σωματικών ασκήσεων και δραστηριοτήτων που διεγείρουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, όπως ασκήσεις για να δουλέψετε στη λογική.
Δείτε επίσης:
- Εκπληκτικά υγιεινά τρόφιμα
- Τα προϊόντα που δεν έχετε ιδέα είναι επιβλαβή για την υγεία σας
