Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι αισθάνονται πόνο στην πλάτη - τη λεγόμενη οσφυαλγία -, αλλά ότι συχνά είμαστε αυτοί που την προκαλούν. Είτε πρόκειται για κακή στάση, κάποια κατάσταση υγείας ή κάποια φλεγμονή που προκαλείται από κάποια λάθος κίνηση. Ορίστε λοιπόν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τον πόνο στην πλάτη σας.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ για να μειώσετε τον πόνο και το άγχος;
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Πόνος στη μέση και οσφυαλγία: το ίδιο πράγμα;
Ο πόνος στη μέση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πόνου στην πλάτη. Ναι, μπορεί να συμβεί λόγω έλλειψης ασκήσεων ενδυνάμωσης, διατάσεων ή μπορεί να προϋπάρχει από μια πάθηση όπως η δισκοκήλη, για παράδειγμα.
Αυτός ο πόνος προκαλεί συνήθως πολλή ενόχληση στις καθημερινές κινήσεις όπως το να σηκωθείτε, να ξαπλώσετε, να σκύψετε και ακόμη και να περπατήσετε. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε αυτούς τους πόνους είναι να φροντίσετε το σώμα σας κάνοντας ασκήσεις διατάσεων.
Τι να κάνετε για να βελτιώσετε;
- χαλαρώστε το σώμα
Το να διατηρείτε το σώμα σας ακίνητο και χαλαρό είναι μια καλή στρατηγική για την ανακούφιση του πιο ήπιου πόνου. Το να στέκεστε με τέτοιο τρόπο ώστε η πλάτη σας να είναι ίσια για λίγα λεπτά και να αποφεύγετε την ίδια στάση είναι τρόποι για να ανακουφίσετε τους μύες της πλάτης σας και να μειώσετε τον πόνο.
- Τεντωθείτε όταν ξυπνάτε
Το τέντωμα του σώματος, ειδικά την πρώτη στιγμή της ημέρας, είναι ένας τρόπος να κάνετε το σώμα σας να κινείται και ενδυνάμωση, αποτρέποντας τον μυϊκό πόνο ή ακόμα και ανακούφιση ακριβώς τη στιγμή του πόνου, χωρίς πολλά προσπάθεια.
- Θερμική σακούλα (ζεστή)
Επιπλέον, η χρήση μιας ζεστής σακούλας για τοποθέτηση στο σημείο του πόνου για 20 λεπτά προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και ανακουφίζει από την αίσθηση του πόνου, δίνοντας μια αίσθηση χαλάρωσης.
- Ως τελευταία λύση: φάρμακο
Εάν ο πόνος είναι πολύ μεγάλος, είναι έγκυρο να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο που είναι μυοχαλαρωτικό ή αντιφλεγμονώδες για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου (με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση).
- Υγιεινή ρουτίνα, σταθερό βάρος
Επιπλέον, εάν είστε υπέρβαροι, είναι πιθανό ο πόνος να προκαλείται από αυτό. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιή ρουτίνα και να έχετε ένα βάρος που συνιστάται για εσάς και που δεν σας προκαλεί μακροχρόνια ενόχληση.
