Το Granola είναι ένα προϊόν που αποτελείται από σπόρους, ξηρούς καρπούς, βρώμη, κάστανα και αποξηραμένα φρούτα, όντας πολύ δημοφιλές για την ευχάριστη γεύση και την υψηλή θρεπτική του αξία. Έτσι, μπορεί να καταναλωθεί σε πολλές παρασκευές, ειδικά στο πρώτο μας γεύμα της ημέρας, συνοδευόμενο από γιαούρτι, φρούτα ή γάλα.
Ξέρεις όμως τι το οφέλη από την κατανάλωση granola για πρωινό? Ακολουθήστε λοιπόν αυτό το άρθρο και μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα πλεονεκτήματα που μπορεί να μας προσφέρει αυτό το φαγητό!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Πρωινό: Αποτρέψτε την υψηλή γλυκόζη αποφεύγοντας αυτές τις τροφές
Οφέλη από την κατανάλωση granola για πρωινό
Αναμειγνύοντας τόσες πολλές τροφές, η granola καταφέρνει να προσφέρει έναν συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και ευεργετικών ενώσεων στον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν καλύτερα στο πρώτο γεύμα της ημέρας, καθώς το πεπτικό σύστημα είναι άδειο. Δείτε παρακάτω τα οφέλη του!
- Βιταμίνες
Οι κύριες βιταμίνες της granola είναι το σύμπλεγμα Β και η βιταμίνη Ε, εκτός από τις αντιοξειδωτικές ουσίες. Με αυτόν τον τρόπο, ο συνδυασμός αυτών των στοιχείων μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να προστατευτεί από κυτταρικές βλάβες, είτε από εσωτερικούς είτε από εξωτερικούς παράγοντες.
- Μεταλλικά στοιχεία
Μεταξύ των κυρίαρχων ανόργανων συστατικών στο granola είναι το σελήνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, σημαντικά σε διάφορες σωματικές αντιδράσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας, στην αντικατάσταση του ασβεστίου στα οστά, στην ανάπτυξη νέων κυττάρων και στην προστασία από βλάβες στον οργανισμό.
- Προστασία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος
Οι ενώσεις κόκκων Granola είναι σε θέση να εξισορροπούν το νευρικό σύστημα, μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι ακόμα δυνατό να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα φυσικά μέσω των ιδιοτήτων του.
- βοηθά στην πέψη
Οι κόκκοι που αποτελούν τη γκρανόλα είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και έχουν μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, απαραίτητες για την καθημερινότητά μας. Έτσι, βοηθά στην πέψη και βελτιώνει την υγεία του εντέρου, καθώς σε μόλις μισό φλιτζάνι υπάρχουν πέντε γραμμάρια φυτικών ινών!
- έλεγχο της χοληστερόλης
Λόγω των ινών και των θρεπτικών συστατικών, η γκρανόλα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, κάνοντάς μας να τρώμε λιγότερο και ευνοώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους, εκτός από τη φυσική μείωση της κακής χοληστερόλης.
