Κάποιοι ισχυρίζονται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς θα είναι υπεύθυνο για την παροχή της ενέργειας που απαιτείται για να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Τέλος πάντων, αυτή είναι θεμελιώδης για μια ισορροπημένη διατροφή. Σκεφτόμενοι το, θα σας δώσουμε συμβουλές που θα κάνουν το πρωινό σας σάντουιτς νόστιμο και θρεπτικό.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τι να φάτε για πρωινό για να χάσετε μια για πάντα την κοιλιά σας
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Επιλέξτε το σωστό ψωμί για μεσημεριανό γεύμα
Το να μιλάμε για σάντουιτς δεν είναι απλώς να συζητάμε για τις καλύτερες γεμίσεις αλλά και να επισημαίνουμε τα ψωμιά που τα περιλαμβάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν παραδοσιακό γαλλικό ψωμί ή λευκά ζυμαρικά για να συνθέσουν αυτήν την απόλαυση. Είναι αναμφίβολα πολύ νόστιμα! Δεν πρέπει να τα απορρίψουμε.
Ωστόσο, τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες, επομένως αυτό θα προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση ελαφρότητας στον οργανισμό, εκτός από τη μείωση των αερίων και του πρηξίματος. Εάν η γεύση δεν σας αρέσει, χρησιμοποιήστε καρυκευμένο βούτυρο που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι για να προσθέσετε γεύση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε βούτυρο με καρύκευμα μαϊντανό ή σκόρδο.
Επιλογές γέμισης σάντουιτς
Με τόσες πολλές δυνατότητες για γέμιση σάντουιτς, είναι δύσκολο να διαλέξετε μόνο μερικά, σωστά; Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να εστιάσετε στην υγεία, αξίζει να αποφύγετε τα λουκάνικα και τα τηγανητά, όπως το μπέικον και το ζαμπόν. Αντίθετα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές επιλογές που είναι νόστιμες και υγιεινές.
λευκό τυρί
Το τυρί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και καλού λίπους. Επιπλέον, δίνουν περισσότερη γεύση στο σάντουιτς! Ωστόσο, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο είδος του τυριού, εάν ψάχνετε για μια πιο fit επιλογή. Η οδηγία είναι: όσο πιο λευκό είναι το τυρί, τόσο το καλύτερο. Εξαιρετική επιλογή είναι το τυρί Minas, το οποίο είναι πολύ βραζιλιάνικο.
Εάν προτιμάτε, μπορείτε να προσθέσετε πάστα γκουάβας, καθώς αυτός είναι ένας κλασικός συνδυασμός.
ζελέ φρούτων
Σε περίπτωση που σας αρέσουν περισσότερο τα γλυκά, τότε θα είναι αδύνατο να ξεφύγετε από τις διαφορετικές επιλογές των ζελέ φρούτων, όπως η φράουλα ή το σταφύλι. Το πρόβλημα είναι ότι τα βιομηχανοποιημένα ζελέ μπορεί να περιέχουν περίσσεια ζάχαρης και συντηρητικών. Έτσι, η πιο ενδιαφέρουσα ιδέα σε αυτήν την ιστορία είναι να φτιάξετε τη δική σας σπιτική μαρμελάδα.
πατέ
Α, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι η πρωτεΐνη για πρωινό είναι απαραίτητη, σωστά; Υπό αυτή την έννοια, τα πατέ μπορούν να σε βοηθήσουν. Οι καλύτερες επιλογές είναι ο τόνος και το στήθος γαλοπούλας, καθώς και τα δύο είναι υγιεινά κρέατα.
Ακριβώς όπως το ζελέ, έτσι και ο βιομηχανοποιημένος τύπος θα είναι γεμάτος συντηρητικά, εκτός από το ότι θα περιέχει πολύ νάτριο. Και τώρα? Λοιπόν, μπορείτε πάντα να φτιάξετε τη δική σας εκδοχή στο σπίτι για να την απολαύσετε!