Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν υγιεινές συνήθειες ζωής προσπαθούν να ξεφύγουν από τα ζαχαρούχα τρόφιμα για να πετύχουν το ονειρεμένο ιδανικό σώμα. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα που φαίνονται αβλαβή μπορούν να συγκαλύψουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στα συστατικά τους.
Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη ή επίπεδα σακχάρου πρέπει να γνωρίζουν πάντα τι είναι κατανάλωση, καθώς η υψηλή ποσότητα σακχάρου στο αίμα μπορεί να βλάψει και να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Με αυτόν τον τρόπο, διαχωρίζουμε ορισμένες τροφές πλούσιες σε ζάχαρη που μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, αλλά είναι σημαντικό να τις προσέχετε και, αν είναι δυνατόν, να τις αντικαταστήσετε με άλλες επιλογές με λιγότερη ζάχαρη.
Δείτε περισσότερα στο: Δείτε τώρα 5 τροφές που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ποια είναι τα οφέλη τους
Οι κρυφοί κίνδυνοι της ζάχαρης
Γενικά, στις ετικέτες, η ζάχαρη είναι πάντα μεταμφιεσμένη με φανταχτερά ονόματα, όπως σιρόπι, σακχαρόζη, γλυκόζη και άλλα. Το ίδιο το θέμα είναι ότι η βιομηχανία πρέπει να καλύψει ορισμένα συστατικά ώστε τα προϊόντα της να «ταιριάζουν» στη ζωή των ανθρώπων.
Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, έχουν βρεθεί περισσότεροι από 20 διαφορετικοί όροι που ονομάζουν τεχνητά γλυκαντικά και σάκχαρα. Μια άλλη σύγχυση είναι το φως και τα ονόματα διατροφής ή το λάθος στις γλυκές και αλμυρές γεύσεις.
ελέγξτε τη λίστα
- Σάλτσα ντομάτας
Επειδή είναι πλούσιο σε κιτρικά συντηρητικά, οι ενώσεις της έτοιμης σάλτσας ντομάτας χρειάζονται πιο γλυκιά γεύση. Έτσι, εναποτίθεται πολλή ζάχαρη.
- παγωμένος
Τα λουκάνικα, το κοτόπουλο, τα κρέατα και όλες οι επιλογές λουκάνικων έχουν ζάχαρη στη σύνθεσή τους για να εξισορροπήσουν την οξύτητα των χημικών ενώσεων που χρησιμοποιούνται για τη συντήρηση του φαγητού.
- Καρβέλι ψωμί
Το ψωμί σε φέτες μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, αλλά σε δύο μόνο φέτες μπορείτε να βρείτε περίπου μισή κουταλιά της σούπας ζάχαρη.
- τεχνητά καρυκεύματα
Εκτός από την τεράστια ποσότητα νατρίου, αυτά τα έτοιμα καρυκεύματα χρειάζονται την προσθήκη ζάχαρης για να εξισορροπηθεί η οξύτητα των συντηρητικών.
- Γιαούρτι
Ακόμη και οι φυσικές επιλογές γιαουρτιού καταλήγουν να προσθέτουν ζάχαρη στη σύνθεσή τους για να κάνουν πιο νόστιμη γεύση. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε κάθε ετικέτα για να αποφύγετε την υπερβολή.
Τώρα που γνωρίζετε ήδη μερικές από τις τροφές που κρύβουν ζάχαρη, είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες και να αναζητήσετε πιο φυσικές επιλογές για την καθημερινή ζωή.