Ο ύπνος λίγων ωρών κάθε μέρα μπορεί να είναι α μοιραία συνήθεια για την υγεία σας. Επομένως, η υπερβολική χρήση ενεργειακών ποτών και καφεΐνης για να διατηρήσετε τη διάθεση σας δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, μακροπρόθεσμα, ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα θα φέρει περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης διαφορετικών τύπων ασθενειών και ακόμη και τη μείωση του προσδόκιμου ζωής.
Τι κάνει η στέρηση ύπνου στην υγεία σας
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Καταλάβετε γιατί είναι κακό να μην κοιμάστε καλά κάθε βράδυ:
Σοβαρές ασθένειες
Επειδή ο ύπνος είναι υπεύθυνος για τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος, την παραγωγή σημαντικών αμυντικών κυττάρων, χωρίς τις ώρες που είναι απαραίτητο για να το δουλέψει θα αυξήσει τις πιθανότητες να προσβληθεί από διάφορες ασθένειες καθώς και να προκαλέσει άλλα προβλήματα όπως και:
Καρδιακά προβλήματα, ορμονική ανισορροπία και μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές είναι καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου, αν δεν φροντίσετε τον νυχτερινό σας ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή η στέρηση ύπνου αυξάνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος υπερβολικά, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου παρεμβαίνει άμεσα στην παραγωγή ορμονών όπως η κορτιζόλη, η ινσουλίνη και η αυξητική ορμόνη.
Τάση για ψυχολογικά προβλήματα
Το να μην κοιμάστε αρκετά τη νύχτα θα βλάψει επίσης τον εγκέφαλό σας. Έτσι, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε ψυχολογικές διαταραχές. Μερικές από αυτές τις διαταραχές είναι η κατάθλιψη, το άγχος, η διπολική διαταραχή ακόμα και η σχιζοφρένεια.
Όλα αυτά πηγάζουν από το γεγονός ότι ο ύπνος είναι επίσης καθοριστικός για τον καθαρισμό του εγκεφάλου από τις τοξίνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά τις πιο κουραστικές μέρες. Επιπλέον ενεργεί στη συναισθηματική και ορθολογική ρύθμιση, η οποία αποτρέπει την απώλεια μνήμης, το άγχος και τις εναλλαγές της διάθεσης.
Στη χειρότερη περίπτωση, η συνεχής στέρηση ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να βλάψει όλη τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αναπτύξετε άνοια με τα χρόνια.
υπερβολική κούραση
Εκτός από όλα τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, το να μην κοιμάσαι καλά θα επηρεάσει επίσης την καθημερινή σου ενέργεια, η οποία μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα.
Έτσι, γίνεστε λιγότερο πρόθυμοι να λύσετε απλές ερωτήσεις σε ένα τεστ κολεγίου, να εκτελέσετε αυτήν την εργασία στη δουλειά και επίσης να συμμετάσχετε σε σωματικές δραστηριότητες που είναι καλές για την υγεία.
