Ένας από τους πιο συζητημένους όρους στο εταιρικό λεξικό και ο οποίος επεκτάθηκε και σε άλλους τομείς της ζωής το 2022 ήταν ο ήσυχη παραίτηση. Ανέλαβε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως Τικ Τοκ, Instagram και LinkedIn, όπου συζητείται πολύ πιο ανοιχτά. Το όνομα ορίζει τους ανθρώπους που εγκαταλείπουν σιωπηλά τις δραστηριότητές τους, είτε πρόκειται για δουλειά είτε για σχέση κάνοντας το ελάχιστο. Μια νέα τάση δοκιμάζει τα πάντα!
Τάση που σε οδηγεί στην ευημερία
δείτε περισσότερα
Ο υπάλληλος απαγορεύει στα παιδιά να κοιμούνται όταν φτάνουν στον παιδικό σταθμό
8 σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος υπήρχε στο…
Όσο κι αν αυτή η στάση φαίνεται να είναι καλή στην αρχή, μακροπρόθεσμα μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και να σας κάνει πιο δυσαρεστημένους με τα πράγματα. Οι άνθρωποι που είναι απογοητευμένοι στη δουλειά πιστεύουν ότι η σιωπηλή εγκατάλειψη – όπου ουσιαστικά αποσυνδέεστε και κάνετε το ελάχιστο – μπορεί να είναι η μόνη απάντηση για να διορθώσετε τα πάντα.
Σύμφωνα με μια νέα μέθοδο που κερδίζει έδαφος και στο εταιρικό λεξικό, δεν είναι!
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν μια νέα τάση: το ήσυχη ακμάζουσα. Αυτή η ιδέα δείχνει πώς μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να «ευδοκιμήσετε σιωπηλά», η οποία περιλαμβάνει τη λήψη συγκεκριμένων ενεργειών και την πραγματοποίηση νοητικών αλλαγών που σας βοηθούν να αισθάνεστε περισσότερο αφοσιωμένοι στην καθημερινότητά σας.
Ενώ μπορούμε να επιλέξουμε να «απλώς επιβιώσουμε» και να εξασκηθούμε ήσυχη παραίτηση, αυτό δεν θα είναι το καλύτερο για την ψυχική σας υγεία με την πάροδο του χρόνου. Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους περίεργοι και φτιαγμένοι για να ευδοκιμούν. Ακόμα κι αν ισχυριζόμαστε ότι είμαστε χαρούμενοι που κάνουμε το ελάχιστο μέχρι να έρθει κάτι καλύτερο, βαθιά μέσα μας νιώθουμε αυτή την έλλειψη σκοπού.
Για να έχουμε επιτυχία στο εργασιακό περιβάλλον, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια νοητική αλλαγή που μας κάνει να δούμε την καριέρα από άλλη οπτική γωνία. Επιπλέον, ακόμη και η φυσική αλλαγή μπορεί επίσης να βοηθήσει να διαμορφώσουμε την πραγματικότητα όπως τη θέλουμε, έτσι ώστε να έχουμε ένα ορισμένο πνεύμα να εργαστούμε ξανά.
Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στην Washington Post, η ψυχοθεραπεύτρια Lesley Alderman αναφέρει τρεις πρακτικές ενέργειες για να ξεκινήσει η εισαγωγή του ήσυχη ακμάζουσα και να ευδοκιμήσουν στη δουλειά.
Εισαγάγετε διαλείμματα διασκέδασης
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Labor Economics, το να κάνετε μια ευχάριστη δραστηριότητα ακόμη και για δέκα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί στη συνέχεια. Ο ψυχοθεραπευτής συνιστά να έχετε ένα σκίτσο στο γραφείο σας και να κάνετε doodling, να ακούτε δυναμωτική μουσική ή, αν είστε στο σπίτι, να παίζετε με τον σκύλο σας.
Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε διαλείμματα στο ημερολόγιό σας και να τα ενσωματώνετε στην καθημερινότητά σας.
Καλλιεργήστε έναν καλύτερο φίλο στη δουλειά
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία Gallup λέει ότι οι εργαζόμενοι που έχουν έναν συνάδελφο δουλειά γύρω είναι πολύ πιο πιθανό να καινοτομήσουν, να αισθάνονται πιο αφοσιωμένοι και να διασκεδάζουν στη δουλειά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε συζητήσεις με συναδέλφους.
Βρείτε ένα πράγμα για να αγαπήσετε ή να σας αρέσει
Η Lesley Alderman ισχυρίζεται ότι ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να επικεντρώνεται στο αρνητικό, σε αυτό που πηγαίνει στραβά, παρά σε αυτό που πηγαίνει σωστά. Επομένως, είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε αυτό που σας αρέσει στη δουλειά σας. Η σύσταση του ψυχοθεραπευτή είναι να σημειώνετε τα θετικά σημεία, να εξετάζετε και να ενημερώνετε τη λίστα καθημερινά.