Σε ποιον δεν αρέσει ο χυμός πορτοκαλιού, σωστά; Αυτό το φρούτο ξεπερνά κατά πολύ μια νόστιμη γεύση. Το πορτοκάλι, εκτός από πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, Β και C, φλαβονοειδή, βήτα-καροτίνη και αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γι' αυτό είναι ιδανικό να καταναλώνεται όποτε der.
Δείτε μερικά οφέλη του πορτοκαλιού όταν καταναλώνεται μία φορά την ημέρα!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Γνωρίστε το smoothie πορτοκαλιού με μάνγκο και καρότο, μια υγιεινή και δροσιστική επιλογή ποτού
Τα κύρια οφέλη του πορτοκαλιού για την υγεία
- βελτιώνει την πέψη
Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε ίνες όπως κυτταρίνη, πηκτίνη και ημικυτταρίνη, που βοηθούν την πέψη βελτιώνοντας την εντερική λειτουργία, αυξάνοντας το σχηματισμό κοπράνων και επιταχύνοντας την εντερική διέλευση. Ως αποτέλεσμα, βοηθούν εξαιρετικά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
- Η γλυκόζη του αίματος είναι πιο ελεγχόμενη
Επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στη μείωση της εντερικής απορρόφησης της ζάχαρης στα τρόφιμα και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, εάν καταποθεί σύμφωνα με τις οδηγίες ενός επαγγελματία, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο στη θεραπεία του διαβήτη, καθώς περιέχει πολλή ζάχαρη.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται
Αυτό το φρούτο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C, εκτός από φολικό οξύ, που διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, σημαντικά αμυντικά κύτταρα που προλαμβάνουν και καταπολεμούν λοιμώξεις.
- Προστατεύει από την πρόωρη γήρανση του δέρματος
Επειδή είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνες Α και C, που είναι αντιοξειδωτικοί και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες, το πορτοκάλι βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος.
Επιπλέον, η βιταμίνη C σε αυτό το φρούτο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, μειώνοντας τη χαλάρωση και την εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών έκφρασης, και η βιταμίνη Α προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV του ήλιου.
Σχετικά με την κατανάλωσή σας
Ένας καλός τρόπος για να επωφεληθείτε από τα οφέλη των πορτοκαλιών είναι να τα καταναλώνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή 150 ml από τον φυσικό τους χυμό, ο οποίος θα παρέχει θρεπτικά συστατικά, αλλά όχι τις ίνες που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα.
Επιπλέον, αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, ως χυμός ή να προστεθεί σε συνταγές για κέικ, ζελέ και επιδόρπια. Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι επίσης ο φλοιός του που είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βελτιώνει την πέψη, καθιστώντας τον κατάλληλο για την παρασκευή τσαγιού.
