Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας, από την κατηγορία των ελαιόσπορων, καθώς και τα αμύγδαλα και τα καρύδια, έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το καταναλώνετε στη σωστή δοσολογία. Γιατί γνωρίζουμε ότι κάθε τροφή που καταναλώνεται υπερβολικά, ακόμα κι αν θεωρείται υγιεινό, μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Επομένως, ελέγξτε παρακάτω τα οφέλη του και τι μπορεί να συμβεί εάν καταναλώσετε αυτόν τον ελαιούχο σπόρο σε υπερβολική ποσότητα.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να φυτρώνετε καρύδια με καρύδια με αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα. Ολοκλήρωση αγοράς
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Μερικά οφέλη αυτού του κάστανου
- Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και άλλες ενώσεις όπως το σελήνιο και βιταμίνη Ε, που βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης (κακής χοληστερόλης) και συνεπώς και του κινδύνου ασθενειών όπως η καρδιακή προσβολή και η αθηροσκλήρωση.
- Δυνατότητα πρόληψης του καρκίνου
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σελήνιο, βιταμίνη Ε και φλαβονοειδή (αυτές οι ενώσεις περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά), Αυτό το κάστανο βοηθά στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του πνεύμονα, του μαστού, του προστάτη και άνω κάτω τελεία.
- Υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου
Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι πλούσιοι σε σελήνιο και βιταμίνη Ε, τα οποία και τα δύο έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και στην πρόληψη ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και γεροντική άνοια.
- Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
Επιπλέον, επειδή είναι πλούσιο σε αργινίνη, μαγνήσιο, κάλιο και αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση των ξηρών καρπών Βραζιλίας μπορεί να προάγουν τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την πίεση αρτηριακός.
- Ενισχύει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού
Αυτός ο ελαιούχος σπόρος ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της παρουσίας πολλών συστατικών, όπως το σελήνιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Τι θα συμβεί αν παρακάνετε την κατανάλωση των ξηρών καρπών Βραζιλίας;
Είναι σημαντικό να προσέχετε την ποσότητα, καθώς η υπερβολή μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Στην περίπτωση αυτού του ελαιούχου σπόρου, το σελήνιο (η ίδια ουσία που καταπολεμά τον καρκίνο) μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
Μεγάλες ποσότητες αυτού του συστατικού στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται δηλητηρίαση από σελήνιο, η οποία χαρακτηρίζεται από την περίσσεια του στο σώμα. Με αυτό, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ναυτία, κόπωση, έμετος και διάρροια.
Γενικά, όλοι οι ξηροί καρποί πρέπει να τρώγονται σε μικρές ποσότητες. Ως εκ τούτου, εκτιμάται ότι μόνο μια χούφτα ξηρούς καρπούς την ημέρα μπορεί να προσφέρει τα οφέλη που παρέχουν οι ελαιούχοι σπόροι. Ωστόσο, ελέγξτε την ιδανική δόση για εσάς με έναν διατροφολόγο!
