Μέσα στο τόσο χάος στον κόσμο, μερικές φορές φαίνεται ότι το μυαλό μας θα εκραγεί με τόσες πολλές πληροφορίες. Ανησυχία, άγχος, στρες και κατάθλιψη είναι συμπτώματα ενός μυαλού που αρρωσταίνει, ωστόσο, υπάρχουν ήδη τροφές που είναι ευεργετικές για την ψυχική υγεία αμέσως.
Ο σημερινός κόσμος, σε συνδυασμό με την τυποποίηση του σώματος, επηρεάζει τη σχέση των ανθρώπων με το φαγητό. Από τις τρελές δίαιτες μέχρι τις διατροφικές διαταραχές μπορούν να αποφευχθούν με έναν επαναπροσανατολισμό στο φαγητό.
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Διαβάστε περισσότερα: Αυτές οι τροφές βοηθούν στη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, σύμφωνα με διατροφολόγους
Τροφές που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία
Το μυαλό είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για την ευημερία του ατόμου, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε την ψυχική υγεία για να καθυστερήσουμε ακόμη και τη γήρανση του εγκεφάλου. Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να επιβραδύνετε τη γήρανση του εγκεφάλου και να συνεργαστείτε για την ψυχική σας υγεία:
Γιαούρτι
Μήπως το άγχος κυριεύει τα πάντα; Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και δείτε τη διαφορά. Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά πολύτιμα για την υγεία του πεπτικού και του εντέρου και πηγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
Έτσι, το γιαούρτι βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και αυξάνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, αφού έχει μαγνήσιο και κάλιο.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Για εκείνες τις πιο «καταθλιπτικές» μέρες, μια μερίδα ξηρών καρπών είναι η λύση. Αυτές οι καλλονές είναι εκατομμυριούχοι σε λιπαρά οξέα και ωμέγα 3 και, ως εκ τούτου, βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επιπλέον, τα καρύδια ενισχύουν τη μνήμη και σας βοηθούν να χαλαρώσετε λόγω των ιδιοτήτων τους που αυξάνουν την ντοπαμίνη.
Αβοκάντο
Όπως λέει η γιαγιά Juju, από το animation Irmão do Jorel: "φάε αβοκάντο, καλά!" Το μούρο είναι πηγή βιταμίνης Κ και φυλλικού οξέος που δυνητικά βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης σας. Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο απώλειας γνωστικής ικανότητας και να μειώσουν τις πιθανότητες για εγκεφαλικό.
Λαχανικά με πράσινα φύλλα
Η ρόκα, το λάχανο και το σπανάκι είναι παραδείγματα αυτής της μοναδικής τροφής για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Επειδή είναι πηγή φυλλικού οξέος, βοηθούν στη διατήρηση της γνωστικής ακεραιότητας παρά το πέρασμα των χρόνων.